|
Поэтому Симхасану называют «Поза льва». Она напоминает Паската в добром действии, поэтому так называется. Это упражнение для гортани и языка. Язык должен быть вытянут как можно дальше вниз для того, чтобы увеличить циркуляцию крови в корне языка и гортани. Глаза надо закатить назад и смотреть на шишковидную железу в центре головы. Следует напрячь все тело так, как напрягается лев, который готовится к прыжку, чтобы затем разорвать свою жертву. Вам следует сесть на пол, принять позу на коленях (Ваджрасану), положить ладони на колени и слегка согнуть руки. Потом сделайте глубокий вдох и резко выдохните весь воздух со звуком «Ха». Потом пальцами, как когтями, сожмите свои колени; высуньте язык, стараясь коснуться им подбородка как можно ниже. Глаза закатите назад, старайтесь увидеть центр головы или свою макушку, напрягите все тело (см. рис. 12). Попробуйте сидеть в этой позе 1—2 минуты после выдоха и не дышать. При этом взгляд еще можно направлять или в середину головы, или на кончик носа. Отдышавшись, вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение от 4 до 6 раз. Эффект. Симхасана излечивает дурной запах и дурные мысли изо рта и хорошо очищает язык. После долгих ежедневных упражнений в ней речь становится более четкой и внятной. Поэтому поза рекомендуется дикторам и заикам. Симхасана активизирует все защитные силы организма. Только что я вам обрисовал облегченный вариант асаны, для больных и ленивых. Сейчас опишу более полную версию Симхасаны. Сядьте на пол в Падмасану. Поставьте прямые руки на пол перед собой. Пальцы направьте вперед. Оторвите ягодицы и бедра от пола, опираясь на колени и руки. Прогнитесь так, чтобы пуп был как можно ближе к полу. Держа руки прямыми, широко раскройте рот и крикните что есть силы «Ха-а». Далее высуньте язык, стараясь достать им до подбородка. Вытаращите глаза, направьте пустой взгляд на макушку. Сделайте две бандхи — Ашвини и Уддияну. Задержите дыхание на выдохе. Находитесь в этой позе столько, насколько хватит силы воли. Это и есть Симхасана. Гомукхасана 2.16. Сядь прямо, положи ноги на пол. Ступни за спиной и повернуты вверх. Тело устойчиво. Это — Гомукхасана, похожая на голову коровы. «Го» — на санскрите означает «корова», а «мукха» переводится — «рот». Человеку, принявшиму эту асану, промежуток между коленями напоминает коровий рот. Сядьте на пол, вытянув ноги вперед и прямо. Согните левую ногу, положив колено на пол. Затем согните правую ногу. Положите ее поверх левой так, чтобы правое колено пришлось над левым. Потом поднимите левую руку над головой и согните в локте. Положите левую ладонь, обращенную к спине, между лопатками. Затем заведите за спину правую руку и сцепите ладони. Пальцы обеих ладоней, согнутые крюком, крепко сцепляются друг с другом (см. рис. 13). Выдохните и задержите дыхание на сколько возможно. Сделайте три бандхи. Концентрируйте внимание на шишковидной железе. Это и есть Гомукхасана. — 87 —
|