|
Итак, из Бинду Сома поступает в Лалану чакру, а из нее уже изливается в Вишудху. Лалана чакра находится там, где кончик вашего языка достает до самого дальнего края неба внутри рта. Лалана связана с Вишудхи чакрой посредством тонкого психического канала, называемого в йоге «канал нектара». Техника исполнения Амрита Пан Сядте в Сиддхасану. Закройте глаза. Держите спину прямой, а голову устремленной взглядом прямо вперед. Заверните язык как можно дальше вверх и внутрь. Надавите кончиком языка на Лалану чакру. Зафиксируйте свое сознание на Манипуре. Глубоко выдохните. Прочувствуйте Манипуру чакру. Затем вздохните при помощи Удджайи Пранаямы и представьте, что вы направляете поток праны вверх от Манипуры через Анахату к Вишудхи. Вы должны чувствовать, как этот поток движется вверх посредством силы вдоха. В позвоночнике должно ощущаться или жжение, или тепло, или покалывание. Вдох должен быть закончен, когда прана и сознание достигнут Вишудхи. Задержите дыхание на 60 секунд и зафиксируйте свое сознание на пятой чакре. Прочувствуйте поток нектара, который становится холодным, как лед. Затем начинайте медленно выдыхать с помощью Уджайи. Выдыхайте воздух в течение 30 секунд. При этом старайтесь прочувствовать, как холодная Амрита начинает струиться по «каналу нектара» из Вишудхи в Лалану чакру. Синхронизируйте поток нектара с выдохом. Когда ваше сознание достигнет Лаланы, вы должны ощутить легкое трансовое состояние и вкус нектара. По окончании выдоха начинайте медленный вдох в обе ноздри. За 15 секунд вы должны выполнить полный йоговский вдох. При этом представляйте, как прана в виде желтого облака втягивается носом. В корне носа прана поглощается луковичками-клетками и направляется в Аджну. Из Аджны прана идет по Сушумне в 5-ю, 4-ю и 3-ю чакры. В районе Манипуры прана образует желтый шарик, который по мере вдыхания воздуха увеличивается в размерах и уплотняется. Через 15 секунд вдоха начинается задержка дыхания. Желтый шар превращается в прану и течет вверх по позвоночнику. Сконцентрируйте прану и сознание на Вишудхе. Через 60 секунд задержки дыхания начинайте выдох. И все это повторяйте по кругу в течение 30 минут. Такова техника упражнения Амрита Пан. Начинающим будет трудно сразу справиться с длительными задержками дыхания. Поэтому новички пусть попробуют дышать в таком ритме: 5 секунд — вдох, 20 секунд — задержка, 10 секунд — выдох. И постепенно прибавляют по одной секунде каждую неделю. Старение физического тела прекратиться при ритме: 15 — вдох, 60 — задержка, 30 секунд — выдох. Так нужно дышать не менее 30 минут ежедневно. И тогда все получится. — 83 —
|