Йога для мам

10-15 мин – упражнения лежа на животе («кобра», «саранча»), применяли только в первом триместре беременности для вытяжения и укрепления длинных разгибателей позвоночника.

Занятие заканчивали 10-минутным отдыхом лежа на спине.

Для анализа эффективности занятий шри шри йогой и оздоровительной гимнастикой с элементами йоги, дыхательными упражнениями во время беременности и после родов составили «Анкету матери и ребенка».

Анкета матери и ребенка.

Результаты исследования.

Среди 26 опрошенных 100 % женщин придерживаются здорового образа жизни, не курят, не употребляют алкогольных напитков, следят за питанием, весом и спортивной формой, ответственно относятся к беременности и здоровью своего ребенка, 76,9 % проходили специальную психологическую подготовку к родам. Высшее образование имеют 23 (88,5 %) опрошенных, среднее специальное – 3 (11,5 %).

Средний возраст женщин составил 29,4 ± 0,2 года (от 22 до 37 лет), рост – 164,2 ± 0,2 см (от 153 до 175 см), вес – 55,4 ± 0,3 кг (от 45 до 65 кг), индекс массы тела до родов – 20,4, во время беременности – 25,5, после родов – 21 (рис. 1). В среднем каждая женщина после первых родов прибавила в весе 1 кг 200 г.

Рис. 1. Индекс массы тела матерей до и после родов (n = 26)

Согласно данным анонимного опроса в среднем на одну женщину отметили беременностей – 1,95, родов – 1,38.

Среди женщин имели первые роды – 19 (73 %), вторые – 6 (23 %), третьи – 1 (3,8 %), четвертые – 1 (3,8 %).

Восемь женщин (30,7 %) отметили токсикоз беременности, в том числе ранний – 8 (30,7 %), поздний – 2 (7,6 %), 50 % беременных вегетарианок также имели токсикоз.

Сохраняли беременность в условиях стационара 5 (19,2 %). Нарушение кровообращения плаценты отметили 2 женщины (7,6 %), анемию – 1 (3,8 %).

Во время беременности принимали препараты: витамины – 80,1 %, препараты железа, кальция – 73 %, не принимали никаких препаратов – 19,2 %.

Самостоятельные роды отметили – 21 (80,8 %), скоротечные роды – 4 (15,4 %), слабую родовую деятельность – 3 (11,5 %), кесарево сечение – 2 (7,6 %). Осложнения после родов имела 1 (3,8 %).

Среди новорожденных живых 100 %, мальчиков – 8 (30,8 %), девочек – 18 (69,2 %).

Средний рост мальчиков – 54,1 ± 0,3 см (от 50 до 58 см), девочек – 53,4 ± 0,1 см (от 51 до 57 см), средний рост новорожденных – 53,7 ± 0,1 см (от 50 до 58 см) (рис. 2).