|
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГЛАЗ 1. Взгляд вверх, вниз, вверх, вниз, закрыть глаза. 2. Вверх, прямо вперед, вниз, прямо вперед, вверх, прямо вперед, вниз, прямо вперед, закрыть глаза. 3. Вправо, влево, вправо, влево, вправо, влево, закрыть глаза. 4. Вправо, прямо вперед, влево, прямо вперед, вправо, прямо вперед, влево, прямо вперед, закрыть глаза. 5. Смотреть по диагонали в направлении вниз - влево, вверх - вправо, вниз -влево, вверх - вправо, вниз - влево, закрыть глаза. 6. Изменить направление: вниз - вправо, вверх - влево и т. п. 7. Вращать глазами по кругу в левую сторону, затем - в правую, один оборот на каждое движение. 8. Изменить фокусное расстояние: смотреть на кончик носа, затем в пространство. Повторить несколько раз. 9. Смотреть на кончик пальца, удерживаемого перед лицом примерно на расстоянии 30 см, а затем в пространство, повторить несколько раз. 10. Глядеть пристально и неподвижно, стараясь видеть более ясно, без напряжения и не моргая. 11. Сжать веки глаз вместе, затем мигнуть несколько раз. 12. Массировать веки глаз, мягко поглаживая их большим и указательным пальцами в направлении от носа к внешним углам глаз. 13. Закрыв глаза, осторожно положить кончики пальцев на глазные яблоки и сосредоточиться на том, чтобы вдыхаемая прана переходила из пальцев в глаза. Прана может направляться в глаза с помощью дыхания, а также до некоторой степени через кончики пальцев. 14. Потереть ладони рук друг о друга и легко, без усилий прикрыть ими глаза так, чтобы полностью загородить их от света. Регулярно выполняемые упражнения для глаз, которые следовало бы делать в любое время, даже лежа в постели, очищают и улучшают глаза путем увеличения циркуляции крови и повышения их тонуса. Придаваемая им ясность и блеск вместе с выразительностью и живостью более важны, чем их цвет и очертания. Некоторые люди, поражающие своим замечательным динамичным лицом, имеют, как оказывается при рассмотрении, небольшие глаза, не отличающиеся особой красотой. Часть III ВНУТРЕННЯЯ КРАСОТА Что такое внутренняя красота? Это индивидуальное внутреннее качество, которое ЙОГА называет "равновесием душевных сил". Это спокойствие, умиротворенность, доброта, уравновешенный ум, душевная просветленность, истинное понимание окружающей красоты, любовь к природе, сострадание, возвышенная скромность, простота, любовь к людям. Нас притягивают такие качества всегда, когда мы с ними встречаемся, так же, как нас отталкивают такие отрицательные черты, как злоба, ненависть, зависть, недовольство, неудовлетворенность. Для развития внутренней красоты необходимо развитие способности погружаться в себя, сосредоточиваться, совершенно сливаться, отождествлять себя с мыслью, предметом, переживанием, преодолевать свои желания. Такие качества являются необходимыми и значительно более ценными, чем даже одаренность. — 38 —
|