|
Важно соблюдать правильное положение головы. Точка контакта головы с полом должна находиться приблизительно на половине расстояния между линией волос и макушкой. Шея и спина должны быть на одной линии. Если вы будете опираться на пол лбом, шея изогнется назад, если же точка контакта слишком далеко смещена назад, равновесие нарушится. Практика - это единственный путь освоить стойку на голове. Никогда не следует ее выполнять после еды, питья или слишком долго ее держать. Стойка на голове удерживается при глубоком и ритмичном дыхании. Нельзя выполнять ее, если у вас повышенное давление крови или слабые капилляры глаз. РЕЛЬЕФНЫЕ ПОЗЫ Эти асаны, предназначенные для сохранения в теле относительной силы и душевной энергии, также обладают улучшающим красоту свойством увеличивать приток крови к лицу. Их не следует применять при высоком давлении, болезни сердца или выпадении матки. 4. Поза птицы Сесть на корточки, разведя достаточно широко колени, носки вместе. Руки расположить между ног, кисти на полу с пальцами, вытянутыми подобно когтям птицы. Не держать кисти слишком близко к туловищу, иначе вы можете опрокинуться через них и упасть на лицо. Вдохнуть, подняться на носках и наклониться вперед, выдавливая ноги руками (внешней стороной рук давить на внутренние стороны бедер) и садясь верхом на руки. Выдавливать до тех пор, пока носки ног не оторвутся от пола. Весь вес тела принимается на кисти рук. Выдохнуть по мере того, как вы опускаетесь обратно в исходное положение. Движения должны быть плавными, без каких-либо подскакиваний. 5. Поза ворона Вариация позы птицы. Сидя на корточках с коленями, соединенными вместе, положить обе кисти на пол с левой стороны бедер. Вдохнуть и выдвигать туловище вперед в слегка диагональном направлении, садясь верхом на правую руку и отрывая ступни от пола. Ноги нужно держать прижатыми друг к другу. Выдохнуть по мере того, как вы возвращаетесь в исходное положение, затем выполнить то же самое, но с другой стороны. ВОЛОСЫ, ЗУБЫ, ГЛАЗА ВОЛОСЫ Состояние волос, как и кожи лица, в той же мере зависит от притока крови для питания корней волос. На них также воздействуют диета, сон, состояние нервной системы и запас жизненной энергии. Они очень чувствительны к состоянию тела, вяло растут, если здоровье плохое. Серьезные заболевания, некоторые нервные расстройства, даже большое беспокойство или шок могут привести к появлению седины или вызвать выпадение волос. Многие люди уделяют большое внимание своим волосам, но совершенно пренебрегают кожей головы, пока их, наконец, не начинает беспокоить такое неприятное обстоятельство, как перхоть. Им кажется неожиданным, что, если кожа головы и корни волос не получают в достаточной мере кровь, воздух и солнечные лучи, то могут пострадать волосы сами по себе, даже до степени частичного или полного облысения. Для обеспечения достаточного притока крови к голове и корням волос выполняйте: — 34 —
|