Детская оздоровительная йога

Затем плавно выходите из позы. Немного потянитесь подбородком вперед и на вдохе поднимите вначале голову и следом верхнюю часть туловища. Сядьте прямо. Медленно положите кисти рук на скрещенные ноги и посидите так с закрытыми глазами, сохраняя неподвижность в течение 10 секунд, ощущая вибрации спокойствия.

После практической части занятия расскажите детям мудрую историю или притчу.

Притча о каменотесе

Предлагаю вашему вниманию еще одну хорошую притчу, которая нравится детям. Пусть каждый ребенок выскажет свое мнение. После обсуждения сделайте общий вывод.

Жил когда-то человек, который высекал камни из утеса. Его труд был тяжел, и он был недоволен. Однажды каменотес в сердцах воскликнул: «Ах, если бы я был богатым!». И о чудо! Его желание исполнилось. Спустя какое-то время в город, где он жил, приехал царь. Увидев правителя, над головой которого слуги держали золотой зонт, у богача возникла зависть. Он сказал: «Ах, если бы я был царем!». Его желание вновь исполнилось. Как-то раз он отправился в поход. Солнце палило так, что даже золотой зонт не мог уберечь царя от обжигающих лучей. Он подумал: «Ах, если бы я был солнцем!». Желание исполнилось и на этот раз. Но однажды солнечный свет затмило облако. Тогда солнце сказало: «Ах, если бы я было облаком!». И был он облаком, и проливался дождем, и вода заполняла все уголки мира. Однако вот беда! Капли дождя отчаянно бились об утес, но никак не могли сокрушить его. Дождь воскликнул: «Ах, если бы я был утесом!». Затем пришел каменотес, занес свою кирку над скалой и поработил ее. Утес промолвил: «Ах, если бы я был каменотесом!». В тот же миг он стал собой и понял, что ни богатство, ни власть не дадут ему радости. Ключ к счастью – уметь радоваться тому, что имеешь.

Дополнительные асаны

Если у вас достаточно времени, вы можете использовать дополнительные, очень важные для развития ребенка асаны.

Вставляйте их в занятие в соответствии с по следовательностью и принципом «поза – контрпоза». В йоге насчитывается более 400 000 поз и еще столько же различных вариаций. Я приведу наиболее часто используемые на занятиях, но вы можете добавлять и другие полюбившиеся вам. Дети с удовольствием придумывают свои асаны. Используйте это в качестве игры.

Асана 1. «Орел» (гарунасана).

Описание. Исходное положение – поза «гора».

Левую ногу занесите над правой накрест и поставьте левый носок справа от правой стопы или за правую ногу, упритесь носком в пол. Вытяните руки перед собой, перекрестите их так, чтобы локоть правой руки упирался в левую руку над локтем (то есть со стороны сгиба локтевого сустава). Согните руки в локтях и постарайтесь соединить ладони.