В поисках волшебства

Выполним такое упражнение:

Создайте себе спокойную обстановку, садитесь и начинайте работать со звуками.

Обратите внимание на то, что источник звука может быть внешним и внутренним. Поработайте со звуками примерно по такой схеме:

Услышьте звук в комнате, где вы находитесь.

Переместите внимание на звуки внутри тела. Возможно, вы заметите, что звук вашего дыхания стал самым громким.

Переместите внимание на внешние звуки за пределами комнаты.

Таким образом, перемещайте свое внимание от внутренних звуков к внешним и наоборот.

На заключительном этапе постарайтесь услышать сразу звук внутри тела (дыхание, стук сердца) одновременно со звуком в комнате.

Затем звук в комнате услышьте одновременно со звуками на улице.

Переходим к следующему упражнению.

Работа с ощущениями тела
(кинестетические ощущения)

Это упражнение вам нужно разработать самому, по аналогии с упражнением по развитию аудиального канала. Подскажу лишь, что опять будем работать с внутренними ощущениями, ощущениями на отдельных участках тела и ощущениями всем организмом окружающего пространства.

Следующее упражнение

Соедините внимание к телесным ощущениям с вниманием к звуку.

Соедините ваше внимание к звуку с вниманием к визуальной информации, расширив восприятие (упражнение из первой части тренинга).

Соедините внимание к телесным ощущениям с вниманием к звуку в комнате, расширив восприятие визуальной информации.

Упражнения можно выполнять несколько раз
в неделю.

Упражнения на множественное внимание

Упражнение со свечой: садитесь удобно, ставите зажженную восковую свечу перед собой и начинаете смотреть на пламя ровным спокойным взглядом. Удерживая внимание на пламени свечи, представьте себе, что внутри вас находится такое же пламя, внутри организма, вдоль позвоночника. Удерживайте внутреннее внимание на образе пламени, внешне наблюдая за реальным пламенем свечи.

Это упражнение разблокирует энергетические зажимы. Благотворно влияет на развитие интуиции.

День девятый

Расширение восприятия

Обратите внимание на звуки, которые вы слышите. Сначала в комнате, потом на улице. Осознайте, где находится граница вашего аудиального восприятия. (Представьте, что вас окружает некая сфера.) Мысленно перейдите эту границу.

То же самое упражнение выполните для границ ощущений телом и визуальной информации.

Сначала сосредоточьтесь на своих ощущениях, определите границу (в виде сферы) и мысленно расширьте свое восприятие. Например, вы ощущаете свою кожу, чувствуете ногами пол, переходите к ощущениям энергетики комнаты. Дальше вроде бы ничего не чувствуете, но, расширяя границы, мысленно ощутите весь город.