|
По визуальной системе: постарайтесь увидеть через окно или на природе как можно дальше. Это граница вашего визуального восприятия. Представьте, что находится дальше (за сферой визуального восприятия). 3 позиции описания В нейролингвистическом программировании (НЛП) есть такое понятие, как 3-позиционное описание. Первая позиция — это взгляд на ситуацию вашими собственными глазами. Вторая позиция — оценка ситуации с точки зрения вашего собеседника. Третья позиция — взгляд на отношения, решаемую задачу или проблему со стороны. Упражнение: в течение всего дня оценивайте любую обсуждаемую тему, или спорную ситуацию, или ваши решения с точки зрения вашего партнера. Завтра вы перейдете к отслеживанию разговора и оценке со стороны (3-я позиция описания). День десятый 3 позиции описания В течение дня отслеживайте все разговоры, как бы наблюдая их со стороны. Воспользуйтесь двумя рекомендациями: во время разговора попытайтесь представить, что кто-то мудрый и сострадательный следит за беседой с вашим партнером со стороны. Представьте себе, что этот кто-то действительно находится рядом. Попытайтесь увидеть его глазами и своими, и вашего собеседника. Если упражнение покажется сложным, сделайте по-другому: вечером, уже после реального разговора с вашим партнером, подумайте: если бы вы наблюдали за беседой такого же человека, как вы сами, с таким же человеком, как ваш партнер, что бы вы могли посоветовать этим двум собеседникам? Это и есть взгляд из 3-й позиции. Практикуйте оценку ситуации из 3-й позиции. Во-первых, это помогает абстрагироваться, во-вторых, меняет привычную картину мира, развивает новые навыки. Кастанедовская практика Воспользуйтесь этим упражнением: периодически, в течение дня представляйте себя и обстановку вокруг себя так, как будто вы смотрите на себя сверху. День одиннадцатый Упражнение «Ваши интересы» Очень важное упражнение В течение дня заносите в блокнот все, что вас заинтересовало: какие люди, события привлекли внимание. Можно вырезать статью из газеты, выписать фразу из книги, записать идеи, пришедшие в голову в течение дня. Вечером попытайтесь понять, что может вам сказать информация, которую вы получили. Продолжайте выполнение упражнения ежедневно. Упражнение «Ваши мысли» Можно стать еще более осознанным и сделать полезные выводы, пользуясь методикой, основанной на кастанедовских практиках. Поставьте на своих часах или мобильном телефоне таймер (в идеале — с сигналом через каждый час). После того, как он просигналит, отследите мысль, на которой вы сосредоточены. Запишите мысль в блокнот. Переустановите таймер на другое время. Выполняйте в течение рабочего дня и в выходные — несколько дней подряд. В дальнейшем мы продолжим выполнение этого упражнения: сделаем обработку полученной информации. — 71 —
|