|
Между прочим, у меня маленькая, но очень приятная новость: я выиграла в лотерею! Дело в том, что очень много раньше играла в лотерею и НИКОГДА не выигрывала даже рубля! Считала, что мне не везет патологически. Да, несмотря на то, что встаю раньше, остаюсь бодрой целый день и вечером даже в сон не клонит!!! Не зеваю и не скучаю по постели в течение дня! Связываю это только с занятиями! Изменение картины мира: Прошлое упражнение было направлено на внешние изменения, а сейчас вы ознакомитесь с упражнением для расширения получаемой визуальной информации из внешнего мира. Упражнение на основе рекомендаций по развитию репрезентативных сенсорных систем из НЛП, которое, скорее всего, перекочевало в прикладную психологию из более древних техник. Нечто подобное упоминается и у последователей методик Карлоса Кастанеды. Сядьте, смотрите прямо спокойным ровным взором, как обычно. Обратите внимание на то, какой сектор доступен вашему зрению. И начинайте его расширять таким образом, чтобы вы видели как можно больше и справа и слева одновременно. Как правило, такое упражнение быстро осваивает большинство людей. Несколько сложнее раздвигать границы обзора по вертикали: охватывая взором пространство сверху и снизу. На следующем этапе вы расширяете границы обзора и по горизонтали, и по вертикали. Создается такое ощущение, что вашему зрительному вниманию доступна полусфера: одновременно вы видите и вверху и внизу, и справа и слева. При этом создается внутреннее ощущение расширения. В дальнейшем такое упражнение можно практиковать на улице или на работе, улучшив минутку. Не рекомендуется к выполнению за рулем. Медитация на цвете В одной из книг Лоры Дей предложено выполнить упражнение «Медитация на цвете». Давайте попробуем его выполнить прямо сейчас. Суть упражнения в том, что вы обращаете внимание на цвет одежды, в которую одеты сегодня. После того как ваше сознание зафиксировало все нюансы цвета вашей одежды, вы начинаете записывать все ассоциации, возникающие при сосредоточении на свойствах цвета. Описываете подробно, какие мысли у вас появляются в связи с цветом вашей одежды, какие эмоции, воспоминания. После того как у вас появились записи, вы больше с ними не работаете. В дальнейшем вам будут даны указания, как продолжить работу над этим упражнением. День четвертый Интуитивное письмо (описание) Суть этого метода в том, что вы входите в медитативное состояние или в состояние расширенного, объемного внимания, воспользовавшись упражнением по расширению визуального восприятия, изученного ранее. (Упражнение, помимо расширения сектора зрения, помогает успокоиться и войти в своеобразное медитативное состояние). Вы задаете себе вопрос и начинаете отвечать на него письменно. Чтобы настроиться на интуитивный ответ, можно начинать с описания текущего состояния, постепенно переходя к поставленному вопросу. — 63 —
|