|
Для того чтобы научиться управлять умом, следует знать его свойства. Ум есть комплекс микровселенных, которые управляют приемом, отправлением, созданием, блокировкой мыслеобразов. Ум не может быть отключен дживой как электроприбор от электрической сети, когда прекращается любая деятельность. Ум устроен так, что его невозможно отключить полностью, внутренняя работа все равно будет продолжаться. Но его деятельность можно направить в нужное русло. Для начала следует научиться, по желанию чередовать предельную сосредоточенность работы ума на определенной мысли и расслабление. Вполне понятное задание, которое имеет свою аналогию со спортивными тренировками. Тренировка ума по методике мало чем отличается от обычных спортивных занятий. На самом низшем уровне для тренировки ума подойдут любые упражнения из курса аутотренинга. Вполне можно совместить специализированные установки, например, для желающих бросить курить, для желающих научиться расслабляться после напряженной работы, для желающих научиться быстро читать, для желающих пройти интенсивный курс обучения иностранному языку, для тех, кто занимается аутотренингом в лечебных целях и т.д. Следующий этап тренировок связан с усложнением задач. На этом этапе подойдут всевозможные методики, которые применяются в различных йогах, в специализированных упражнениях по аутотренингу, простейшие медитации. Например, будет полезным выполнение упражнения на концентрацию внимания, которое заключается в следующем. Сядьте поудобнее, положите перед собой часы с секундной стрелкой и сосредоточьте внимание на конце секундной стрелки. Постарайтесь ни о чем больше не думать, кроме ее кончика, который перемещается по окружности. Внимательно следите, чтобы ум не переходил на другие мысли. Только кончик секундной стрелки должен быть в вашем уме. Как только первая мысль о чем-либо другом проскользнет в уме, упражнение закончено. Обратите внимание на продолжительность сосредоточенного состояния. Вас никто не сможет проверить, поэтому в ваших интересах добиться абсолютного контроля за умом. Если вы сможете контролировать ум в течении одной минуты, значит вы кое-чего уже добились. Но не прекращайте занятия. Ужесточите контроль за точностью мысли, ум имеет свойство обманывать своего хозяина, т.е. вас. Научиться достигать предельной концентрации внимания невозможно без обучения расслаблению ума. Для этой цели так же пригодны методы аутотренинга, медитации и прочие упражнения, связанные с общим расслаблением организма (релаксацией). Но для ума это все будет лишь первый, низший уровень, который не обеспечит полного расслабления и отключения. Наиболее существенные результаты могут быть достигнуты при выполнении следующего упражнения. — 171 —
|