Совершенный мозг

Изнашивание теломер связано с разрушением организма по мере старения. Из-за несовершенного клеточного деления теломеры становятся короче, и появляется риск, что стресс ухудшит генетический код клетки.

Здоровье теломер представляется важным, и поэтому очень существенно, что медитация может увеличить выработку теломеразы – фермента, который укрепляет теломеры.

Ученые из Калифорнийского университета на этом не остановились. Они показали, что психологические преимущества медитации тоже связаны с теломеразой. Высокий уровень теломераз (который, кроме того, поддерживается физической активностью и здоровым питанием) является частью цепи обратной связи. И он коррелирует, как ни странно, с ощущением личного здоровья и способностью справляться со стрессом. Это открытие подкрепляет наши доводы о роли психологического настроя. Медитация приносит ощущение здоровья и распространяет это ощущение посредством химических веществ вроде теломеразы на нашу ДНК. Ничто не исключено из обратной связи.

Связь психики и тела реальна, и выбор имеет значение. С учетом этих двух фактов можно сказать, что существование мозга, противостоящего старению, вполне возможно.

Профилактика и риски

Не зная, почему мы стареем, медицина стала придерживаться подхода, который рассматривает старение как болезнь. Микробы вызывают повреждения клеток, и то же самое делает старение. Разумно сосредоточиться на сохранении своего тела здоровым и функционирующим. Практическая сторона антистарения похожа на программы профилактики любого расстройства, зависящего от образа жизни. Давайте рассмотрим основные моменты. Они покажутся знакомыми после десятилетий кампаний общественного здравоохранения, но они действительно жизненно важны для физического благополучия.

КАК УМЕНЬШИТЬ РИСК СТАРЕНИЯ

Придерживайтесь сбалансированной диеты, сокращайте потребления жиров, сахара и обработанных пищевых продуктов.

Предпочтительна средиземноморская диета: оливковое масло вместо сливочного, рыба (или соевые источники белка) вместо красного мяса, цельное зерно, бобовые, разные орехи, свежие фрукты, овощи и цельные овощи для обеспечения большого количества клетчатки.

• Избегайте переедания.

• Активно двигайтесь, по крайней мере, 1 час 3 раза в неделю.

• Не курите.

• Если вы употребляете алкоголь, отдавайте предпочтение красному вину в умеренных количествах.

• Во время вождения пристегивайтесь ремнем безопасности.

• Примите меры для предотвращения бытовых несчастных случаев (падения на скользком полу, с крутой лестницы, на обледеневшем тротуаре, пожара и т. д.).