|
Когда симптом незначителен, например порез пальца или ушиб, человек может запросто отказаться от своих суетливых вмешательств и «позволить системе исцеления сделать свою работу». (Он не вмешивается со своими сомнениями и страхами.) Но при серьезных болезнях сомнения и страхи играют заметную роль, поэтому тут помогают такие методы, как медитация или посещение групповой психотерапии. Разделение своего беспокойства с другими людьми, находящимися в таком же затруднительном положении (с друзьями по несчастью), является одним из действенных факторов исцеления. И очень полезно следовать своим здоровым инстинктам. Многие из нас, имея дело с болезнью, склонны принимать желаемое за действительное. Наши страхи приводят нас в тупик ложных надежд. В таких случаях человек не очень внимателен к тому, что говорит его тело. Но чтобы доверять тому, что говорит ваше тело, нужен опыт. Вам нужно научиться прислушиваться к жизни тела, а на это требуется время. Доказано, например, что позитивный образ жизни, который включает физические упражнения, правильное питание и медитации, уменьшает риск сердечных заболеваний. Эта комбинация позволяет организму уменьшить шлаковые бляшки, которые блокируют коронарные артерии. Но улучшения не произойдут в одночасье. Для этого требуется терпение, усердие и время. Страх усугубляется, когда вы тяжело больны, однако можно намного эффективнее разобраться с беспокойством, если обратить на него внимание за годы до того, как вы заболели. Связь психики и тела нужно укреплять до прихода беды. Задача познания своего тела очень важна. Нужно, чтобы ваш разум и тело подружились и вернулись к своему естественному союзу. Один из способов налаживания этой связи – медитация. Надо спокойно посидеть с закрытыми глазами и просто ощущать свое тело. Постарайтесь в этот момент ни о чем не думать, не беспокойтесь о каких-то прошлых или будущих делах. Позвольте любым чувствам и мыслям (если они все-таки приходят) быть такими, какие они есть. Наблюдайте их как бы со стороны, но не реагируйте на них, не увлекайтесь ими, неважно, приятные они или неприятные. Просто расслабьтесь и осознайте пребывайте в своем теле здесь и теперь. Отмечайте свои телесные ощущения, откуда они приходят. Пройдитесь светом своего сознания по всему своему телу: руки, ноги, спина, живот, грудь, шея и т. д. Это простое упражнение восстанавливает связь сознания и тела. Слишком многие люди привыкли обращать внимание только на самые серьезные сигналы своего тела, такие, как острая боль, неподвижность, тошнота и другие трудноигнорируемые нарушения. — 127 —
|