Совершенный мозг

Если бы призывы на самом деле работали, мы бы были нацией бегунов, расталкивающих друг друга локтями, чтобы попасть в отдел органических продуктов в супермаркете.

Старение – это очень долгий процесс. Занятие по управлению стрессом, несколько месяцев йоги, недолгое вегетарианство – это капли в море на фоне долгих лет старения. Очевидно, что для предотвращения старения надо на деле соблюдать всем известные рекомендации. Но как этого добиться?

Осознанный выбор образа жизни

Секрет соблюдения режима не в том, чтобы проявлять больше силы воли или наказывать себя за несоответствие идеалу. Секрет в том, чтобы меняться без усилий. Все, что вы заставляете себя делать через силу, в результате потерпит провал. Антистарение не строится за один день. Все, что вы делаете, приходится продолжать делать в течение десятилетий. Поэтому давайте не будем апеллировать к дисциплине и самоконтролю.

Некоторые фанаты здоровья потребляют только одну столовую ложку жира в день, потому что это идеальная норма для здоровья сердца. Они игнорируют ветер и дождь, и усиленно занимаются физкультурой по пять часов в неделю. Такие подвижники вдохновляют всех нас, но в глубине души они также разочаровывают нас, потому что напоминают нам о том, что мы на такое не способны.

Изменение без усилий, конечно, возможно. Чтобы добиться этого, вам нужно создать матрицу принятия оптимальных решений. Под матрицей мы имеем в виду установки человека в повседневной жизни. У вас уже есть матрица. Однако матрицы одних людей обеспечивают более позитивные решения, чем у других. Холодильник, в котором нет фастфуда, будет частью такой матрицы. Конечно, дом без телевизора или видеоигр был бы еще одной ее частью. Но если вы бегаете трусцой каждый день только потому, что у вас дома нет развлечений, то вы к себе немилосердны. Секрет в том, чтобы создать такую матрицу, благодаря которой вы свободно делаете правильный выбор.

МАТРИЦА ПОЗИТИВНОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

• Имейте хороших друзей.

• Не изолируйте себя.

• Поддерживайте дружеское общение с партнером или супругом.

• Участвуйте в социально значимых проектах.

• Будьте близки с людьми, которые ведут правильный образ жизни – привычки заразительны.

• Следуйте своей жизненной цели.

• Оставьте время для игр и отдыха.

• Решайте вопросы, связанные с гневом.

• Практикуйте управление стрессом.

Разбирайтесь с вредными последствиями психологической реактивности. Если у вас негативная реакция, остановитесь, отстранитесь от ситуации, сделайте несколько глубоких вдохов и понаблюдайте за тем, как вы себя чувствуете.