|
- Возвращать себя к памятованию этого желания, перепроживать его радостность. Порождать его, перепроживать многократно. Если его сейчас нет, то его можно вспомнить, можно вспомнить то предвкушение, которое было, когда было это радостное желание. - Исследование расслабленности, лени. Чем она так привлекательна? 2. блокировка страхом. Решение: не отказываться сразу от переживания желания из-за кажущейся невозможности реализации. Рассматривать желание так, словно можешь его реализовать, переживать без страха, обдумывать подробности реализации. Рассматривать его как фантазию, получать удовольствие от переживания желания, наблюдать, меняется ли что-то в желании реализации. 3. чувство вины из-за концепции «нельзя получать удовольствие, когда другие страдают». - Выход: устранять чувство вины. 4. патологическая привычка откладывания реализации радостных желаний на потом, переделывание сначала всех дел, которые потом могли бы отвлечь от удовольствия. В итоге желание умирает. Решение: убирать подготовительный этап, спрашивать себя – делаю ли я сейчас именно то, что на самом деле хочу. 5. привычка считать свои желания незначительными по сравнению с желаниями других. Выход: тестировать себя на это омрачение, и когда есть противоречия моих интересов с интересами другого человека, не отказываться автоматически от своего желания, рассмотреть ситуацию и постараться все-таки найти способ реализовать свое желание, даже несмотря на недовольство или противодействие других. 6. самообман, когда есть страх или другие НЭ, которые возникают при мысли о реализации, лень, желание убедить себя, что не очень-то и хочется. Решение - устранять НЭ. 7. попытка себя обмануть, переживать желание и выдавливать из себя предвкушение, чтобы уговорить себя реализовать «правильное» желание. Решение: отслеживать это и устранять. 8. трясучка – желание как можно быстрее реализовать навязчивое желание до конца, чтобы от него избавиться, т.к. оно мучительно. Выход: устранять трясучку, тестировать желание – сопровождается ли оно предвкушением. 9. довести реализацию желаний до воображаемого «правильного конца», развить, сделать как лучше, по максимуму. Перфекционизм. Не могу остановиться, не чувствую, когда радость кончилась и вступили в действие концепции. Как доедание еды в тарелке после того, как наелся. Инерция доведения до конца. Выход: тестирование желания, есть ещё предвкушение или уже нет. 10. ограниченный набор возможных желаний, что можно хотеть и чего нельзя. Поиск логического объяснения желаний, их практического смысла. Пример - хотелось себя поласкать, было эротическое возбуждение, сразу возникла мысль ласкать письку, но она никак не резонировала. Начала искать резонирующие действия. Путём перебора поняла, что хочу положить книжку на живот. И тут же возник скептик и пренебрежительное отношение к этому желанию, т.к. оно не опознавалось как «правильное» желание себя ласкать. Выход: охота за радостью, удовольствием, поиск отклика на мысли о тех или иных действиях. — 8 —
|