|
Я делю НЭ на «большие и маленькие», и как и с механическими привычками, те НЭ, которые я считаю «маленькими» и легко искоренимыми, как раз и являются многолетними пластами, с которыми я настолько свыкся, что привычка их испытывать создает ложную видимость их подконтрольности. Здесь также наличествует вывод, что раз есть «большие и маленькие» НЭ, то это значит, что и степень их убийственности/oтравления соответственно различная», а отсюда прямая дорога к прекращению непримиримой позиции к непрерывной череде мелких НЭ.. Еще один опыт преодоления привычки: я неделю не ел хлеба - было желание отказаться от него, так как это доходило до уровня наркоманской зависимости. Первые 3-4 дня - ломка, спазматическое желание плюнуть на все и поесть чего-нибудь мучного. На данный момент (последние 3 дня) мысль о хлебе/мучном не вызывает спазматического желания поесть. Еще я месяц не пил ничего кроме воды из тех же побуждений. На данный момент привязанность к сокам и к получению вкусовых впечатлений от разных их видов сломана, не возникает спазматического желания пить соки, и мысль о том, что никогда больше не буду их пить, не вызывает сожаления. Во время поминутной фиксации (пмф) возникает желание не только фиксировать НЭ, но и прилагать усилия для снижения их интенсивности. Во время пмф возникло новое физическое ощущение - выдавливания. На выдохе с усилием 0.5-2 сокращаются мышцы живота и порождается мыслеобраз выдавливания НЭ через поверхность тела, обозначенной как сфера, находящаяся на расстоянии 10 см от верхней половины тела. Эффект выдавливания НЭ наиболее ощутим в тех местах сферы, которые зеркально соответствуют положению рук, плеч, ключиц, шеи. В результате совмещения пмф с выдавливанием НЭ зафиксировано следующее: легкое ощущение тела, расслабленность желание улыбаться покалывание на правой скуле и щеке Весь день пытался поддерживать неумолимое намерение не испытывать НЭ. На работе удавалось – 50%, после удавалось на 80%. После сеанса иглотерапии заболели колени – заболели интенсивно, но я решил не поддаваться и не допускать НЭ, пресекать их в момент возникновения. Сел в позу лотоса – она как правило снижает боль. Вдруг возникло радостное желание не следовать привычке-механизму облегчения боли и пугливого следования методам, которые предположительно продвигают в направлении избавления от боли. Возникло радостное желание несмотря ни на что выйти на улицу прогуляться, пусть ноги болят – пошло все к черту, хочу поддерживать несгибаемое намерение и не допускать НЭ в таком состоянии. — 143 —
|