|
3. Привязанность к результату. Если у меня что-то получается, я испытываю самодовольство. Я могу еще очень долго испытывать самодовольство, вспоминая о том, как у меня что-то получилось, не отдавая себе отчета в том, что сейчас этих восприятий нет, а есть самодовольство и успокоенность. Я поняла, что не имеет никакого значения, что я сделала к этому моменту, а имеет значение только то, что я переживаю здесь и сейчас. Для работы со скептиком помимо прямого его устранения я использую мысль о том, что я добилась успеха в какой-то ситуации, но во всех остальных случаях я хочу устранять эти мысли, так как пока что не вижу, как бы я могла их конструктивно использовать. Другая сторона привязанности к результату – это НЭ, когда ничего не получается. После поражения я считаю правомерным «оплакивать» его, и иногда даже в течение долгого времени я поддерживаю в себе НЭ, считая, что то ли анализирую что-то, то ли должна теперь наказать себя. Какое бы омрачение я ни проявила, я не хочу считать, что оно «мое», и я теперь «заклеймена». Оно нигде не висит на мне, я могу продолжать получать доступное мне удовольствие независимо от того, какое ужасное омрачение во мне проявлялось только что. Иногда мне нравится анализировать омрачения, но я не хочу, чтобы этот анализ был пропитан НЭ. Хочу порождать радость и предвкушение, разбирая свои омрачения – одна или с мордами. 4. Когда не получается устранять НЭ, то у меня чаще всего нет радостного желания испытывать ОзВ, а есть смесь омраченных восприятий и концепции, что надо устранять НЭ, и я лишь думаю, что хочу устранять НЭ и испытывать ОзВ. Думаю, что физическое напряжение или какие-то ритуалы в устранении НЭ могут быть критерием того, что желания ОзВ нет вовсе, либо оно очень слабое. В этой ситуации я останавливаюсь и отдаю себе отчет в том, что желания нет, тогда я начинаю искать его, пытаюсь породить. Как только оно проявляется хотя бы на 1-3 (по 10-балльной шкале интенсивности), то сразу же есть результат в виде определенного ОзВ на 1-2 сек. Если упереться и продолжать порождение ОзВ в течение 10-20 мин, то ОзВ становятся более определенными и продолжительными, НЭ при этом отступают, за 20 минут упорной работы можно добиться шаткой свободы от них – т.е. после 20 минут будет устойчивое, свободное от НЭ и НФ состояние, но если прекратить совершать усилия, то скорее всего почти сразу скатишься может и не совсем в исходную точку, но все равно в НЭ или НФ. 5. НО к омрачениям – своим и чужим. Я не воспринимаю их как сорняки на грядке, которые можно выполоть. Из-за него возникает желание не видеть омрачений в себе и невозможность конструктивного разбора своих и чужих омрачений с мордами. — 247 —
|