Сам себе целитель

Эта тренировка позволит сделать кровь чуть бо­лее кислой за счет того, что углекислота не вымыва­ется из организма глубоким дыханием. Ведь мудрая Природа постановила: там, глубоко в паренхиме лег­ких, поддерживается концентрация углекислоты бо­лее 6%, а в воздухе - всего 0,033%! Подумайте, как легко мы можем растратить углекислый газ, если бу­дем дышать глубоко! Может ослабиться иммунная система, может начаться аллергия и даже астма. На­оборот, при переходе к легкому дыханию организм быстро справится с аллергией и воспалительными процессами, ребенок перестанет потеть и кашлять, станет сильнее. Если носик не дышит из-за насмор­ка (ринита), можно поначалу так же тихо дышать ртом. Но очень скоро носик “откроется”.

ЗАТАИВАНИЕ. Можно выполнять в любом состоя­нии - лежа, стоя, сидя, во время ходьбы. Научитесь сами и научите малыша дышать тихонько. Поиграйте с ним в игру, создайте воображаемую реальность. Пред­ставьте, что вы - в разведке, вам очень важно узнать военную тайну и не выдать себя. Или - ныряете за со­кровищами к затонувшей каравелле: воздуха в аква­ланге хватит надолго, если тихо дышать...

Придумайте ситуации, когда нужно затаиться, иг­райте вместе с ребенком. Следите, чтобы он вдыхал носиком во время еды и сна, при разговоре. Чтобы уменьшить амплитуду вдоха, вечером уложите малы­ша на живот, на спинку - сложенное вчетверо поло­тенце, сверху поставьте банку с теплой водой. Сколь­ко воды? Пусть он определит сам - придерживая трех­литровую банку, наливайте в нее из чайника, пока не услышите: хватит! Сядьте рядом, почитайте ему или поговорите о чем-нибудь хорошем. Мы Саше в три года наливали в банку почти три литра. А на улице говорили: “Закрой ротик, трамвай заедет!” Он отлич­но понимал, что мы шутим, но рот закрывал. Вот уж десять лет, как он дышит легко.

Нос задышал!