Улучшение умений и повышение эффективности в повседневной жизни.

• Сядьте скрестив ноги и медитируйте, как описано в предыдущих методах.
• Перенесите внимание на нос и почувствуйте, как входит и выходит воздух.
• Определите намерение. Какой именно вид деятельности вы хотите улучшить? Просто скажите себе или почувствуйте: « Я хочу …» — и назовите то, что вы выбрали.
• Почувствуйте перед собой элементы этой деятельности. Например, если вы хотите лучше играть в футбол, ощутите перед собой мяч. Не пытайтесь визуализировать или представлять его себе. Однако, если вы его видите, то пусть так и будет.
• Отметьте, как вы взаимодействуете с мячом или с тем, что вы почувствовали. Просто осознайте, что происходит. Пусть ваша глубинная сторона, которую еще называют духом или подсознанием, учит вас. Будьте едины со своим разумом и телом.
• Когда вы будете готовы, выйдите из медитации, как всегда, постепенно.
• После медитации испробуйте в реальности то, что испытали в медитации.(Сурияни.)

После этой практики вы, может быть, захотите что-то дополнить. Повторите весь процесс несколько раз , пока ваше исполнение в реальности не совпадет с переживанием внутри. Помните, что вы можете избрать любую область жизни, в которой, как вы считаете, вам необходимо иметь более расслабленный фокус.

Итоги.

При регулярной медитации мы все больше убеждаемся, что наш опыт и есть наш учитель. Медитация помогает учиться в повседневной жизни, просто подсоединяясь к источнику. Дополнительные методы, предложенные нами, — такие, как «Установление намерения», «Улучшение умений и повышение эффективности» — ускоряют этот процесс, используя измененные состояния сознания и предлагая разуму (и телу) вдохновение и направленность.

В результате этих практик мы начинаем изменяться. Мы по прежнему будем активны, но фокус нашего внимания станет гибче. Глаза начнут излучать покой, уравновешенность и силу.

Мы обнаруживаем, что когда мы расслабленны и сконцентрированы, каждый день предлагает восхитительные моменты Мокши. Улыбка, аромат цветка, вдохнутый в грудь, проплывающее облако, легкий ветерок, — все может открыть наше осознание для чувства Универсального Поля, в котором все и существует.

Эстетика повседневной жизни.

едитация и сходные практики открывают близкие отношения с сущностной красотой, унаследованной как нами, так жизнью в целом. Наше осознание — и зеркало, в котором отражается все прекрасное, и начало всего прекрасного, с чем сталкиваемся. С медитацией красота естественно становится более существенной и драгоценной в нашей жизни.