|
Фокусировка на вазе с цветами Сейчас я дам вам упражнение, которое улучшит вашу способность фокусировать разум. Во время его выполнения не надевайте контактные линзы, потому что они могут высохнуть и раздражать глаза. Кроме того, упражнение нельзя выполнять, если у вас воспалены и отекли глаза, есть опухоли глаз, глаукома или высокое кровяное давление, потому что в процессе выполнения в глазах концентрируется энергия. Однако если у вас есть дегенеративные изменения глаз (например, пятно на сетчатке) либо вы страдаете дальнозоркостью или близорукостью, это упражнение исцелит ваши глаза и увеличит силу разума. Поставьте перед собой на стол вазу с цветами. Сядьте с прямой спиной лицом к цветам. В этом и других упражнениях, где я предлагаю вам сесть с прямой спиной, вы можете сесть на стул, диван или мат на полу. Если вы сидите на стуле, поставьте обе ступни на пол, не скрещивайте ноги и не кладите ногу на ногу. Не прикасайтесь спиной к спинке стула. Если сидите на полу, сядьте по-турецки, а лучше, если сможете, примите позу полулотоса или лотоса {см. рис. 6 и 7). Руки расслабленно положите на колени. Выпрямите спину. Поднимите кончик языка к нёбу, но не касайтесь его. Постарайтесь удержать язык в этом положении на протяжении всего упражнения. Слегка сократите мышцы ануса. Положение языка и сокращение этих мышц улучшают движение энергии по телу, что необходимо для максимизации пользы от упражнения. Полностью расслабьтесь и держите глаза лишь слегка приоткрытыми. Крепко, приложив практически всю силу, сожмите большой палец левой руки пальцами правой руки (рис. 1). Пальцы левой руки свободно положите на правый кулак. Это положение рук называется «Ладони Инь-Ян». Положите руки в таком положении на нижнюю часть живота, под пупком. Посмотрите на вазу с цветами. Воспринимая периферическим зрением окружающую обстановку, постарайтесь сфокусировать взгляд на цветах. Не мигайте. Чем дольше вы сможете держать глаза открытыми, не мигая, тем быстрее наберете силу разума. Это упражнение — один из самых простых и мощных способов увеличения силы разума. Оно развивает способность к быстрой фокусировке. Выполняя это упражнение в первый раз, вы не сможете продержать глаза открытыми и минуты, чтобы не мигнуть. Мигайте — и начинайте снова. Заставляйте себя удерживать глаза открытыми до тех пор, пока сможете выдержать напряжение. Удерживайте глаза открытыми даже после того, как у вас уже не останется сил терпеть. Если не смогли удержаться, начинайте снова. — 34 —
|