|
Важно не то, сколько часов вы проспали. За восемь часов сна вы могли не получить и одного часа полноценного сна, а может быть, и нескольких минут. Если вы пьете кофе по десять раз в день, то уменьшите это до девяти раз, до восьми, семи и так далее. Точно так же можно попробовать сократить количество часов своего сна. Если вы внезапно вознамеритесь сократить сон с семи до четырех часов, то дня два это у вас может получаться. Потом, на третий день, вы не сможете встать. Вы скажете: "Я медитировал столько дней. Отдохну-ка я теперь". Все нужно делать очень-очень медленно, регулярно и систематически. Если вы привыкли спать по семь часов, то попытайтесь спать только на пятнадцать минут меньше. Несколько следующих недель или месяцев продолжайте спать по шесть часов сорок пять минут. Так вы сумеете сократить сон. Короткого пути нет. Если вы попытаетесь сократить сон с семи часов до четырех или трех, это скажется на вашем здоровье. Но если делать это медленно, регулярно и систематически, то это будет не просто вполне возможно - это будет неизбежно. Если вы медитируете и концентрируетесь, то вам необходимо чувствовать бесконечное пространство покоя и воплощать покой внутри себя. Нам кажется, что у нас есть сила только тогда, когда тело активно и динамично. Но подлинная сила заключена во внутреннем покое, а не во внешнем действии. Когда мы овладеваем бесконечным покоем, из него сама собой приходит динамичная энергия. Мы становимся динамичной энергией во внешней сфере проявления, в то время как внутри мы представляем собой море покоя. Это мой день - И я люблю его. Это мой утренний Час Бога - И я нуждаюсь в нем. Это мой высочайший момент - И я сам и есть он. Где взять энергию Вот еще один духовный метод, который может вам помочь в момент усталости, - несколько минут делайте переменное дыхание. Начните так: большим пальцем правой руки закройте правую ноздрю. Дальше вдыхайте через левую ноздрю, про себя повторив имя Бога один раз. Затем закройте левую ноздрю безымянным пальцем правой руки и с закрытыми ноздрями, задерживая дыхание, четыре раза про себя повторите имя Бога. Наконец отпустите большой палец с правой ноздри, оставив левую закрытой, и выдохните, дважды повторив имя Бога. Через некоторое время вы сможете постепенно увеличить число повторений. Вместо этого короткого дыхания на счет один-четыре-два можно упражняться в дыхании на счет четыре-шестнадцать-восемь, но это нужно выполнять расслабленно, без напряжения. — 80 —
|