|
Медитация. Дыхательные упражнения В медитации очень важно правильное дыхание. Вдыхая, старайтесь дышать как можно медленнее и спокойнее, чтобы тоненькая ниточка, если поместить ее прямо перед вашим носом, даже не шелохнулась бы. А выдыхая, старайтесь делать это еще медленнее. Если сможете, делайте короткую паузу между концом выдоха и началом вдоха. Но если это трудно, не делайте этого. Никогда не делайте ничего, что принесло бы вред вашим органам или дыхательной системе. Первое, о чем следует думать во время дыхательных упражнений, - это чистота. Если вы, вдыхая, сможете чувствовать, что дыхание исходит прямо от Бога, от самой Чистоты, то ваше дыхание легко очистится. Затем каждый раз при вдохе старайтесь почувствовать, что вы приносите в свое тело покой, бесконечный покой. Выдыхая, чувствуйте, что выбрасываете беспокойство из себя и из всего, что вас окружает. Проделав это несколько раз, постарайтесь почувствовать, что вы вдыхаете силу из вселенной. А выдыхая, чувствуйте, что из вашего тела уходит весь страх. Проделав это несколько раз, постарайтесь ощутить, что то, что вы вдыхаете, - это радость, бесконечная радость, а то, что вы выдыхаете, - это печаль, страдание и уныние. Вы можете попробовать еще вот что. Почувствуйте, что вы вдыхаете не воздух, а космическую энергию. Ощутите, что с каждым вдохом в вас вливается огромная космическая энергия и что в вашем теле нет ни единого места, не заполненного ее потоком. Она течет внутри вас, как река, омывая и очищая все ваше существо. Затем, выдыхая, чувствуйте, что вы выдыхаете из себя весь мусор - все свои небожественные мысли, мрачные идеи и нечистые поступки. Чувствуйте, что вы выдыхаете из себя все то, что не хотите считать своим. Это не традиционная йогическая пранаяма, которая более сложна и систематизированна, но это самый эффективный духовный метод дыхания. Если вы будете заниматься по нему, вы вскоре увидите результаты. Вначале вам придется прибегать к воображению, но через некоторое время вы увидите и почувствуете, что это вовсе не воображение, а реальность. Вы будете сознательно вдыхать энергию, которая омывает все вокруг вас, очищая и освобождая вас от всего небожественного. Занимаясь таким дыханием по пять минут ежедневно, вы совершите очень быстрый прогресс, но это нужно делать очень осознанно, а не механически. Медитация - качество, а не количество Осознание Бога не зависит от того, сколько часов вы медитируете. Оно зависит от того, насколько интенсивно и глубоко вы медитируете. Существует много историй о том, как устремленные достигли лучших результатов, медитируя одухотворенно и не беспокоясь о количестве часов. Мне хочется рассказать вам одну историю. — 114 —
|