Книга о духовной работе. Руководство для искателей Истины

РАБОТА С СЕКСУАЛЬНОЙ ПОДАВЛЕННОСТЬЮ

1. Сначала прекращаем осуждать своё тело. Для это­го используем упражнения:

• смотрим на своё лицо в зеркало, наблюдая, что нам в нём нравится или не нравится. Через осознание от­брасываем и то, и это, добиваемся ровного, неэмоцио­нального, спокойного созерцания своего лица, без вне­сения во взгляд желания или отрицания;

• делаем то же самое, стоя или сидя обнажёнными перед зеркалом, примерно 20 минут. Стремимся к тому же результату, что в предыдущем упражнении.

2. Не подавляйте своё желание разглядывать лиц противоположного пола.

Правила приличия и морали запрещают это, но же­лание-то присутствует, а глаза двигаются быстрее ва­шего ума. В результате взгляд мечется, сознание теря­ется, контроль восстанавливается. Глазейте сознатель­но, не забывая отслеживать, что по этому поводу бормочет ваш ум.

3. Поработайте с обусловленностью в отношении внешности и восприятия окружающих.

Обычно мы делим людей на привлекательных внеш­не и отталкивающих, причём если первые нас привле­кают (сексуально?), то вторые отталкивают. Так вот, находясь среди людей, следует наблюдать за людьми, кажущимися вам некрасивыми. Наблюдая за ними, наблюдайте за собой — в чём причина вашего неприя­тия? Почему вы считаете именно этого человека некра­сивым?

Ищите корни своего восприятия красоты и уродства, учитесь смотреть не судя, не осуждая. Помните о том, что каждый заслуживает то, что имеет. Но заслужили ли вы то, что имеете?

Когда красивое перестанет привлекать, а некраси­вое — отталкивать, вы сможете увидеть, что скрыто под ними.

4.Перестаём осуждать мат.

Поскольку весь мат — это перечисление половых органов и способов соития, следует выйти за пределы обусловленности матом и привычки осуждать свои половые органы. Практика — ругайтесь. Не с кем-то, а сами по себе, делайте эту технику, повторяя матерные слова и выражения до тех пор, пока они перестанут вызывать у вас чувство отрицания и напряжение.

Узнайте лёгкость отношения к словам.

Узнайте лёгкость отношения к телу и своему полу. Не надо вносить в естественные вещи тяжесть размыш­лений.

5. Чтобы энергия текла свободно, нужно поработать с телом — расслабить низ живота и ягодицы. Обычно и то и другое перенапряжено с детства.

Лучший вариант — «смотреть» в эти зоны, сидя. Но он труден вначале. Второй хороший вариант — «отпускать» эти зоны, расслаблять мышцы — постоянно, в течение дня. Это тоже непросто.