Ци-нэйцзан II. Ци-массаж внутренних органов. Изгнание ветров

1. Поза: ноги держите вместе, колени и лодыжки соприкасаются. Осознайте свои почки и пошлите им улыбку. Сделайте глубокий вдох, наклонитесь впереди обхва­тите руками колени, сведя пальцы рук в замок. На­клоняя корпус вперед, тяните руки вниз прямо от нижней части спины. (Это поможет вам выпятить спину в области почек.) Одновременно отклоняйте голову немного назад, глядя прямо перед собой и продолжая тянуть руки от нижней части спины. По­чувствуйте натяжение в спине.

2. Звук: сложите губы трубочкой и «выдохните» звук «ЧУУУУУ», как будто вы задуваете свечу. Одновре­менно втяните живот, подтягивая его по направле­нию к почкам. Представьте, как избыточное тепло и влага, страх и нездоровые энергии изгоняются из фас­ций, окружающих почки.

3. Отдых и концентрация: сделав полный выдох, выпрямитесь, разведите ноги и положите руки на колени, ладонями вверх. Закройте глаза и осознайте свои поч­ки. Дышите через почки. Представьте, что ваши поч­ки излучают яркий голубой свет. Улыбнитесь им, мысленно продолжая произносить Звук Почек. По­вторите три, шесть, двенадцать или двадцать четыре раза. Практикуйте почаще, чтобы избавиться от стра­ха, усталости, головокружения, звона в ушах или боли ватине.

с. Звук Печени

Взаимодействующий орган: желчный пузырь. Элемент: Дерево.

Время года: весна.

Цвет: зеленый.

Эмоции: отрицательные — гнев, негодование;

положительные — доброта, снисходительность.

Звук: ШШШШШШШ (язык у нёба).

1. Поза: сядьте удобно и держите спину прямо. Осознайте свою печень и улыбнитесь ей. Когда вы почувствуете, что вошли с нею в соприкосновение, поднимите руки в стороны ладонями вверх. Сделайте глубокий вдох, продолжая медленно поднимать руки дальше, пока они не окажутся над головой, и сопровождая движе­ние рук взглядом. Переплетите пальцы и разверните руки ладонями к потолку. Выпячивая основания ла­доней, растяните руки, начиная от плеч. Слегка нагни­тесь влево, стараясь слегка потянуть печень.

2. Звук: откройте глаза пошире, так как глаза — это отверстия печени. Медленно, едва слышно «выдыхайте» звук «ШШШШШШШ», мысленно представляя при этом, как по мере сжатия фасций, окружающих пе­чень, из нее изгоняется избыточное тепло и гнев.

3. Отдых и концентрация: закончив выдох, разъедините руки, поверните их ладонями вниз и медленно опус­кайте в стороны. При этом «ведущими» должны яв­ляться основания ладоней. Положите руки на колени, ладонями вверх. Пошлите улыбку печени. Закройте глаза и дышите через них, представляя, что вы про­должаете произносить Звук Печени. Повторите три, шесть, двенадцать или двадцать четыре раза. Практи­куйте как можно чаще. Это поможет вам избавиться от покраснения или слезливости глаз, горького или кислого вкуса во рту, а также вывести токсины из печени.