Психотехнологии измененных состояний сознания

На тренингах мы в каждый вечер вывешиваем мандалы для всеоб­щего обозрения. Таким образом, день за днем формируется общая мандала группового тренинга, которая отражает все многообразие переживаний и динамику тренингового пространства.

ЗАВЕРШАЮЩИЕ РИТУАЛЫ ДНЯ

Каждый день тренинга начинается с утренней медитации. В начале дня применяют утренние настройки, ритуалы утреннего приветствия.

Структура тренинга предполагает и ритуальное завершение дня. Для этого за десять лет работы мы сформировали огромное психотех­ническое поле. Структура зависит от многих переменных — контек­ста тренинга, количества участников, условий в зале, формы (поле­вой, стационарный, выездной). Приведем только несколько упражне­ний, апробированных на многих групповых тренингах.

1. Садитесь в удобную позу для медитаций. Расслабьтесь, войдите во внутреннюю тишину.

Вспомните, как вы проснулись утром. Первую мысль, которая при­шла вам в голову. Первое движение, которое вы сделали. Первое чув­ство, которое пришло в поле вашего осознания.

Вспомните, что вы делали до завтрака. Как вы завтракали. Что BBt ели. Вспомните, как был сервирован стол. Какие запахи, вкусы, ощу­щения.

Вспомните, как вы вошли в этот зал, сели. Вспомните утреннюю настройку... (перечисляются все занятия, которые были проведены за тренинговый день), вспомните всех тех людей, с которыми вы обща­лись за это время, почувствуйте их присутствие в этом зале.

Затем вдохните этот день полностью, со всем его опытом, пережи­ваниями, знаниями, и выдохните с глубокой благодарностью за все, что было.

Тренинговый день закончен.

2. Сядьте в удобную позу для медитаций. Расслабьтесь, войдите во внутреннюю тишину. Вспомните всех людей, с которыми вы взаимо-действовали сегодня. Что происходило, о чем вы говорили, что чув­ствовали, о чем думали.

Сейчас, когда в этом зале зазвучит музыка, мягко, медленно открой­те глаза, найдите этих людей в зале и, подойдя к каждому, выразите вашу благодарность этим людям. Скажите следующие слова: «Я тебе благодарен за то, что...» Найдите слова, чувства. И может быть, вы най­дете человека, которому благодарны не за общение, а за присутствие, за молчание рядом, за смех или нечаянную радость взгляда.

Проведите ритуал прощания как благодарения.

3. Сядьте в удобную позу для медитаций. Расслабьтесь, войдите во внутреннюю тишину. И когда вы войдете в нее, то почувствуйте в себе просветленного старца, который сидит на берегу Реки Жиз­ни и смотрит на нее бездонными глазами, в которых отражается мудрость вечности. Именно из этого состояния посмотрите на весь прожитый день.