Психотехнологии измененных состояний сознания

4. Дышащий садится в воду, привыкает к водной среде под конт­ролем инструктора (1—2 минуты).

5. Инструктор берет дышащего на подхват (одной рукой под голо­ву, другой под спину) и держит его так, чтобы над поверхностью воды было только лицо, а лучше, если только нос и рот. Если про­цесс происходит в реке, то лучше держать дышащего на плаву головой против течения. Это облегчает поддержку.

6. Водный процесс продолжается до:

• появления сильной дрожи в теле дышащего,

• полного расслабления дышащего.

Момент прекращения водного процесса определяется инструк­тором.

7. После этого дышащего при помощи ассистентов выносят на берег, кладут на подготовленное место и закутывают вторым одеялом.

8. Дальше процесс продолжается и заканчивается на берегу, как в обыч­ных условиях, под присмотром квалифицированного ситгера.

9. После процесса с дышащим или с дышащими проводится тра­диционное обсуждение пережитых феноменов и состояний в процессе.

При наличии у дышащего фобии смерти или фобии воды водный ребефинг проводится 5 — 8 раз, после чего, как правило, эти страхи исчезают или становятся не такими яркими и выраженными. Для мно­гих людей водный ребефинг является эффективным средством про­работки перинатальных матриц. Кроме того, ощущения, эмоции и со­стояния при водном ребефинге отличаются особой яркостью (36).

ГЛАВА 7

ХОЛОТРОПНОЕ ДЫХАНИЕ

ОСНОВНЫЕ ОПРЕДЕЛЕНИЯ

Холотропное дыхание (oi феч holos — 'целый', trupein — 'веду­щий'), «дыхание, ведущее к целостности», — методика, автором и тео­ретиком которой является Ст. Гроф. Теоретическая база холотропно-го дыхания — трансперсональная психология. Основными элемента­ми холотропного дыхания являются:

• более глубокое и более быстрое связное дыхание, чем в обыч­ном состоянии;

• побуждающая музыка;

• помощь холонавту в освобождении энергии посредством спе­цифических приемов работы с телом.

Эти элементы дополняются творческим самовыражением личнос­ти, такими, как рисование мандалы, свободные танцы, лепка из глины, терапевтическая игра в песочнице. Холотропное дыхание великолеп­но сочетается с практикой гештальта, психосинтезом Ассаджиоли, тех­никой управляемого воображения и др. Форма работы в основном групповая, при этом участники меняются местами в парах: в одном процессе они выступают в роли дышащих (холонавтов), в другом — в роли сидящего (ситгера) (19, 36, 56).