ЧТО делать, если различные звуки мешают медитировать?Используйте их. Вы должны сделать так, чтобы звуки не мешали вам, а, наоборот, помогали. Каждый раз, когда вы слышите какой-то посторонний звук, вы должны использовать его для более глубокого погружения в медитацию. Я знакома с людьми, которым посторонние шумы, скажем, звонки телефона, только помогают войти в еще более глубокое медитативное состояние. Как, погружаясь в подсознание, оставаться в сознании?Ответ следующий: для этого необходимо, чтобы во время раскачки ("пробуждения" и усиления) тета-волн альфа-волны были активными, а бета-волн — наоборот. Чтобы добиться этого, нужно активизировать альфа-волны путем работы воображения, что и осуществлялось в технике "Дома дверей". Причем во время погружения в медитацию и активизации тета-волн воображение должно активно работать. Например: •После расслабления и очищения мозга от мыслей представьте комнату для медитации или святилище. •Постарайтесь воспринимать это всеми своими органами чувств. (Такой прием активизирует альфа-волны.) •Найдите в этой комнате удобное место, сядьте и входите в состояние глубокой медитации. (Активизация тета-волн.) Медитация в медитации поможет вам активизировать альфа-волны, наличие которых необходимо для установления моста между подсознанием и сознанием. Наличие этих волн и обеспечит сохранение сознания во время погружения в подсознание. Как запомнить медитацию?Для запоминания ощущений, которые вы испытывали в состоянии медитации, нужно, как уже говорилось, перед выходом из медитативного состояния обратить внимание на ключевые моменты, а потом записать или проговорить их, что активизирует бета-волны. Но при этом должны сохраняться и альфа-волны, которые как раз и обеспечивают запоминание впечатлений. Перед тем, как выйти из медитации, вы должны приготовиться к выходу из нее. Иными словами, необходим своего рода переходный период. В течение этого периода вы должны находиться уже не в состоянии медитации, но и не в нормальном состоянии. В течение этого периода вам нужно вернуться в первоначально представленный мирок. Вы должны снова увидеть себя (альфа-волны) и помедитировать на предмет своих впечатлений. Как не заснуть во время медитации?Во время медитации очень важно не попасть в чистое дельта-состояние — иными словами, не заснуть. Если вы постоянно засыпаете, когда входите в состояние глубокой медитации, то вы можете пожертвовать ее глубиной и входить не в глубокую медитацию, но зато оставаться в состоянии бодрствования. Если вы научитесь не засыпать в состоянии неглубокой медитации, то потом вы сможете входить и в более глубокое медитативное состояние. Это, конечно, произойдет не сразу, а постепенно. Некоторые люди засыпают сейчас же, как только закрывают глаза. Если то же самое происходит и с вами, то не закрывайте глаз! Вы можете медитировать с открытыми глазами, остановив рассеянный взгляд на каком-нибудь предмете. Сначала вам, наверное, будет трудно производить альфа-волны, но эти неудобства стоят того. Постепенно вы научитесь медитировать с открытыми глазами. — 55 —
|