Вдохновение по заказу

"Но я уже знаю, как медитировать!"

Если вы знаете свой собственный способ вхождения в медитативное состояние и если этот способ является эффективным, то вам следует обязательно использовать его! В этом случае вам также следует вернуться к таблице индивидуальных ощущений и с ее помощью выяснить, какие волны производит ваш мозг, когда вы, используя свой способ, входите в медитативное состояние. Помните, что эти описания связаны с состоянием медитации, а не со способом вхождения в него или содержанием медитации.

Если вы считаете, что другой способ вхождения в медитативное состояние может дать несколько иной результат или вызвать иные ощущения, то можете попробовать входить в медитативное состояние другим способом, но при этом ни в коем случае нельзя забывать о привычном способе. Эта практика не помешает. Возможно, новый способ вхождения в состояние медитации даст вам возможность испытывать новые ощущения и по-новому использовать подсознание.

Вне зависимости от того, какой прием вы используете, какой теории следуете, каков ваш "стаж", существует определенный круг общих проблем, с которыми сталкивается каждый, кто занимается медитацией. Решение этих проблем обычно заключается в ознакомлении со схемами волн мозговой активности, которые стоят за этими проблемами.

Решение общих "проблем" медитации

Что делать, если в состоянии медитации вы продолжаете сохранять тесную связь с внешним миром?

Бывает так: вы медитируете и в то же время ощущаете, что какая-то часть вашего сознания против вашего желания поддерживает тесную связь с внешним миром. Это может быть нежелательный поток мыслей или мысленное обсуждение чего-либо. В вашу медитацию также может вмешиваться обдумывание того, что вы должны или хотите сделать. Короче говоря, в вашу медитацию вмешивается мыслительный процесс.

Иногда, когда вы стараетесь отделаться от нежелательных мыслей, вы продолжаете думать о том, что вам не нужно думать, о том что вы не думаете, о том что вам удалось не думать, или беспокоиться о том, что вы начнете думать. Так или иначе, происходит активизация бета-волн. Не забывайте: любые мысли, даже о том, что сейчас думать не нужно, активизируют бета-волны, а это крайне нежелательно.

Во всех этих ситуациях вам нужно избавиться от бета-волн. Итак, если вы обнаружите, что какие-то ваши мысли вызывают активизацию бета-волн, то сконцентрируйте внимание на своем языке. Это может стать ключом к избавлению от этих мыслей и от бета-волн.

Каждый раз, когда возникают нежелательные мысли, используйте дыхательную гимнастику, которая способствует релаксации. Вам нужно сознательно расслаблять язык, когда вы выдыхаете воздух. Выполнять это упражнение следует до тех пор, пока вы не почувствуете, что ваш язык действительно расслабился. А вместе с расслаблением языка должно происходить и освобождение от нежелательных мыслей.