Вдохновение по заказу

Попробуйте такое упражнение:

•Закройте глаза, вдохните и медленно поднимайте глаза, как будто хотите посмотреть в центр лба.

•Когда будете выдыхать, опустите глаза.

•Повторите это несколько раз.

(Внимание: не переутомляйте глаза! Если вы почувствуете какие-то неприятные ощущения, то сразу же прекращайте выполнение этого упражнения.) Теперь попробуйте другое упражнение:

•Закройте глаза, выдохните и поднимайте глаза, как будто хотите посмотреть в центр лба.

•Когда будете вдыхать, опускайте глаза.

Большинство людей считают, что первое упражнение более естественно и более эффективно, но вы можете попробовать оба упражнения и выбрать то, которое вам больше подходит.

Следует сказать, что этими упражнениями не следует злоупотреблять. После нескольких минут выполнения их эффективность падает. Не забывайте, что мышцы глаз очень нежные и их легко переутомить, а это недопустимо. В ходе проведенных исследований было установлено, что оптимальное число вдохов и выдохов должно быть от пяти до десяти. Выполнять эти упражнения следует перед медитацией, тогда они будут наиболее эффективными.

НОВЫЙ ВЗГЛЯД на старое явление

Состояние медитации не является новым, новым является только его научное описание. С развитием современных технологий мы получили возможность измерять волны мозговой активности, а следовательно, и само состояние медитации. Мы также имеем возможность научиться управлять этими волнами и медитативным состоянием. На Западе многие стремятся измерить волны мозговой активности специалистов в области медитации, чтобы выяснить, действительно ли они могут находиться в том состоянии, о котором говорят. Мое путешествие на Восток дало мне возможность выяснить, что там дело обстоит совершенно по-другому.

Я как-то работала в одном храме на острове Тайвань. Окружавшие меня лица выражали недовольство, недоверие и даже враждебность. Сбор информации затруднялся языковым барьером, мне постоянно требовался переводчик. Кроме того, окружавшим меня людям не нравилось, что я привезла в их святилище какой-то аппарат, а кроме всего остального, я была еще и женщиной!

Я рассказала монахам о схемах мозговой активности и даже зарисовала некоторые из них, включая схему активного состояния интеллекта, на доске. Я попросила, чтобы один доброволец позволил мне измерить волны его мозговой активности с помощью своего аппарата, но никто не выказал такого желания. Учитель осмотрел присутствующих, увидел, что никто не хочет участвовать в эксперименте, и поднял руку. Его ученики смотрели на него, не скрывая своей тревоги.