Пробужденный мозг

В выполнении этих упражнений не может быть пошаговой техники. Указывать вам, что вы должны или не должны чувствовать, означало бы свести на нет принцип собственного опыта. Например, направляемая визуализация в каждом случае и для каждого человека — это индивидуальный и ни с чем не сравнимый опыт. Именно здесь наиболее ярко проявляется индивидуальность, потому что именно то, что вы чувствуете, как вы себя ведете, какие ощущения испытываете, что видите и раскрывает вам вашу самоосознанность, и это единственное, что имеет значение.

Главное здесь – это запомнить свои ощущения, позже – распознать их, и постепенно расширять самоосознанность до самоконтроля, и далее – развивать до высших состояний, описанных в этой книге. И единственный способ, которым вы можете оценить свои достижения, это то, как ваши состояния и ощущения влияют на вас; это последовательные изменения вашей личности и вашего отношения к жизни (аспекты, которые мы подробно обсудим позже). Если вы чувствуете себя более энергичным, творческим, умиротворенным, уравновешенным и спокойным; если вы стали лучше понимать окружающих и самих себя, стали добрее, более открыты и непринужденны, значит, можете быть уверены, что вы делаете успехи. Более того, если вы чувствуете потребность спокойно усесться и начать релаксацию, даже когда вы уже не посещаете курсы, ваше развитие неуклонно продолжится.

Помимо существующих аудио записей направляемых приключений вы можете сами делать такие записи и в дальнейшем использовать их. Наибольший эффект будет достигнут, если вы начитываете текст медленно, мягкими, четкими, не слишком разнообразными интонациями. Лучше всего, пожалуй, сделать предварительную запись, прослушать ее и решить, может быть, она звучит слишком быстро или слишком медленно. Рекомендованная скорость 100 – 115 слов в минуту, но некотором нравится быстрее, другим – значительно медленнее. В последнем случае следует не растягивать слова, а делать больше интервалы между предложениями.

В основном направляемая визуализация полезна для развития ментальной беглости (т.е. гибкости воображения), для стимуляции творчества, для освобождения из тисков так называемого нормального состояния, которое мы привыкли считать наиболее желательным, накладывая, таким образом, его жесткие ограничения на свое саморазвитие.

Для того чтобы получить больше пользы от этих приключений (и, конечно, от медитации в целом), особенно важно как можно сильнее расслабиться. Без использования прибора в качестве ориентира полезно использовать упражнения для релаксации Эйнсли Мирса (см. Главу 3) или аутогенную тренировку Шульца в конце этой главы.