|
Огромное внимание уделялось тому, чтобы не допускать «форсирования» обучения, т.е. не допускались никакие попытки подгонять учащихся или субъектов экспериментов преодолевать те стадии, на которых они находятся. Никому не насаждались тренировки Пятого Состояния сознания, пока человек не выказывал способности самостоятельно спонтанно достигать его во время или после сеанса медитации. Вскоре стало ясно, что существует разница между первыми появлениями связки альфа-бета-тета в спокойном медитативном состоянии и способностью поддерживать этот паттерн мозговой активности в полностью активном состоянии. Но прежде чем перейти к рассмотрению этого и других элементов, возникших в процессе тренировок Пятого Состояния или Ясной Осознанности, мы бы сначала хотели детально проработать аспекты, фундаментально важные для самого его существования. Некоторые примеры упражнений по направляемой визуализации и другие пособия для самостоятельного осуществления биологической обратной связи Цель этого раздела – ознакомить читателя с упражнениями по направляемой визуализации, которые мы используем на курсах, и предложить способы, с помощью которых можно развивать самоосознанность и самоконтроль и даже высшие состояния осознанности без использования приборов. Вместе с направляемыми приключениями и упражнениями для развития сенсорики мы хотели бы обратить ваше внимание на то, что существуют другие формы упражнений (например, упражнения Успенского для развития самоосознанности, а также дыхательно-медитативные упражнения), которые можно выполнять без помощи приборов. И даже хотя большинство упражнений в этой книге привязаны к инструментам биологической обратной связи, это не обязательно означает, что их нельзя выполнять без этих приборов. Главная разница между тренировкой самоосознанности с приборами и без заключается в том, что использование приборов позволяет значительно сократить время, требуемое для достижения глубокого состояния релаксации, обеспечивающего качественную медитацию; часто создает более четкую мотивацию благодаря немедленному подтверждению достигнутых результатов («О, гляди-ка, у меня получается, я контролирую ритмы мозговых волн, влияю на указатели приборов!»); и еще помогает избавиться от недоверия, а ведь это — путь непосредственно к приобретению опыта и получению результатов. С другой стороны, нельзя забывать, что метод тренировки самоосознанности без использования приборов и любой технологической поддержки практиковался огромное количество столетий. Приборы главным образом используются для того, чтобы изучить субъективные ощущения от проведения определенной операции и позже, когда вы хотите повторить эту операцию, вы уже помните эти субъективные ощущения и восстанавливаете их. На самом деле, разницы нет между тем, как это делаем мы, используя инструменты биологической обратной связи, и как это делает йог, безоговорочно выполняя инструкции своего гуру. Точно также возникает ощущение недоверия, до тех пор, пока вы сами не испытаете этих ощущений, или прозрений, уже вне всяких сомнений, без необходимости объяснения словами. — 34 —
|