Пробужденный мозг

Несмотря на яркий интеллект, мисс Эриксон не осознавала связи между разными симптомами. Она считала себя беспорядочной особой, и имела кучу оправданий тому, что не может добиться успеха в жизни. Это было неправдой. Она была вовсе не ленивой, очень требовательной, и к тому же переутомилась.

Бессонница – одна из частых жалоб пациентов. Недостаток сна рождает порочный круг, в котором депрессия, истощение энергии, неспособность справляться с трудностями, усиление тревожных состояний, в свою очередь, еще больше влияют на сон. Успешное лечение бессонницы зависит от уменьшения скрытой тревоги. Сон не является, как многие думают, полным освобождением от забот повседневного существования и наслаждением блаженного небытия. Это, скорее, состояние релаксации, связанное с сознанием, которое может быть легко потревожено массой разных стимулов, включая наши собственные мысли, эмоции и переживания. Способность наслаждаться здоровым сном по большей части зависит от степени умения человека отбросить нежелательные стимулы.

На первом сеансе мисс Эриксон предложили заполнить опросник Диагностика тревожных состояний, состоявший из 75 вопросов о личных ощущениях, предпочтениях и поведении, тесно связанных с уровнем тревожности. Результат (умеренно высокая тревожность) соответствовал ее показателям ЭКС (250 килоомов на квадратный сантиметр). Благодаря ее интеллекту, мы могли обсудить с ней эти результаты и объяснить, как можно устранить негативные симптомы, уменьшив уровень тревожности. Затем ее попросили представить себя в такси по пути в аэропорт. Ее лицо покрылось потом, когда она испытала ужас от предстоящего полета. Потом она хорошо расслабилась с помощью приятных словесных картинок и Аутогенной тренировки Шульца (см. Главу 2). Потом она представила, как регистрируется на рейс в аэропорту. Уровень тревожности был уже значительно ниже.

Мисс Эриксон прошла 4 сеанса за 2 недели, потому что ей надо было лететь в Брюссель с коллегами, которые были также и ее давними друзьями. Мы научили ее аутогенной релаксации, мантрам и на каждом сеансе давали ей 15-минутную релаксацию световыми стимулами (красный свет, 7 вспышек в секунду, граница частот альфа/тета). Даже перед самым полетом бессонница уже не так беспокоила ее. Когда она вернулась из Брюсселя, испытав лишь небольшое напряжение при перелете туда и обратно, бессонница исчезла бесследно и навсегда.

Она приняла еще 6 сеансов через каждые 3 недели перед долгой деловой поездкой в Америку. За этот период мы помогли ей возродить в памяти и заново прожить ранние, весьма эмоциональные переживания и оценить их с точки зрения взрослого человека. Она также прошла тренинг по миографической релаксации лобных мышц и производству альфа/тета.