|
Дополнительное использование аудио и видеозаписей реальных спортивных событий или конкретных соревновательных упражнений (щелчок клюшки по шайбе, удар по мячу, выстрел винтовки, звук толпы и пр.) повышает эффективность тренинга. Для оптимизации вегетативного обеспечения дополнительно используется прослушивание ритма сердечных сокращений и периодическое изменение яркости светодиодов и/или высоты звукового тона в ритме спокойного дыхания, т.е. 4-6 дыхательных движений в минуту. Данный вид тренинга создает условия, которые помогают спортсмену научиться выдавать реакцию расслабления вместо беспокойства всякий раз, когда он слышит эти звуки или совершает соревновательное упражнение не только в воображении, но и при реальных событиях. Таким образом, манипулируя психофизиологическим состоянием спортсмена с учетом его индивидуальных психофизиологических качеств, можно вести тренировочный процесс в коридоре продуктивной активации мозга, достигая максимального положительного результата как в процессе тренировки, так и в соревновательный период. На поведенческом уровне такое состояние проявляется изменением структуры реакций – усилением роли активно-оборонительного поведения и подавлением пассивной формы защиты, снятием страха и тревожности. Человек при этом переживает подъем умственной и физической активности, его работоспособность повышается, он мыслит ясно и четко. Однажды испытав положительное влияние на работоспособность состояния продуктивной активации, в дальнейшем спортсмен может устанавливать ассоциативные связи с обстановочными стимулами, например, с атмосферой и ритуалом подготовки к зачетным выступлениям, и тем самым активно способствовать и достигать формирования этого состояния. Вместе с тем это состояние можно формировать и принудительно через искусственную стимуляцию сенсорных входов, что квалифицируется зарубежными спортивными психологами (Siever D., 2000) как аудиовизуальная стимуляция (АВС). Если создать это состояние непосредственно перед началом тренировочных занятий, воздействуя на модулирующую систему мозга через активацию сенсорных входов, то человек непроизвольно стремится поддержать это состояние и в дальнейшем, в процессе тренировки, что субъективно воспринимается как ощущение “мышечной радости”. По существу, этот прием, с нашей точки зрения, можно квалифицировать как эффект “разогрева” сенсорно-моторных зон коры головного мозга. Аналогичным образом поступают и при подготовке организма к выполнению интенсивных мышечных нагрузок в период основной фазы тренировочного процесса путем “разминки” (предварительной интенсификации деятельности) вегетативных систем организма. — 47 —
|