|
Перед закаливанием организма необходима его предварительная тренировка более щадящими процедурами. Можно начать ножных ванн, обтирания, а затем приступить к обливаниям, при этом соблюдая принцип постепенного снижения температуры. К основным средствам закаливания относятся вода, воздух, солнечные лучи. В сочетании с физическими упражнениями эффективность закаливающих процедур повышается.
Выбор процедур зависит от состояния здоровья, географических и климатических условий места жительства, времени года. Наибольший эффект достигается при использовании разнообразных закаливающих процедур.
Для большей эффективности, закаливание организма лучше начинать в детском возрасте. В данном случае происходит правильное формирование системы терморегуляции и происходит активное развитие механизмов иммунобиологической защиты. Соблюдение принципа постепенности и применение комплекса процедур являются важным условием закаливания организма
Закаливание организма разделяется на несколько видов, по принципу проводимых закаливающих процедур. Так аэротерапия включает в себя длительные прогулки на свежем воздухе и воздушные ванны. Закаливание воздухом подготавливает организм к дальнейшим процедурам. Гелиотерапия или солнцелечение подразумевает закаливание путем приема солнечных ванн и загорания. Хождение босиком также является процедурой закаливания организма и основано на принципе воздействия на рефлекторные точки, находящиеся на подошвенной части стопы. Наконец водолечение или закаливание водой состоит в обливании, обтираниях, контрастном душе, зимнем купании, русской парной и т.д.
Задание
Утром, после зарядки обтереть тело влажным полотенцем. Продолжать данную процедуру ежедневно, в течение месяца.
Задание 2
Перед сном добавляем в течение 3-5 минут дыхательные упражнения, если ты по вечерам не прогуливаешься. Хорошо провентилировав легкие, будешь крепче спать и самое главное качественнее.
Питание.
Продолжаем увеличивать потребление воды до необходимой нормы. И не беда что часто бегаешь в туалет, вскоре это пройдет, организм привыкнет к новой норме воды и все станет на свои места.
Поговорим о витаминах. Статью о витаминах можешь прочесть в приложениях в конце книги.
Финансы.
Задание . С зарплаты отложить в первую очередь 1% на всякий пожарный случай и 1% на благотворительность. Главное , ни при каких обстоятельствах не расходовать эти накопления. Если для благотворительности сумма маленькая , то стоит тоже поднакопить несколько месяцев , и отдать в хорошие , нуждающиеся руки.
— 16 —
|