|
Наконец я уселся в кресло и взял в руки маленькую брошюру. Бездумно листая ее, я вдруг прочел: «Вы беспокойны, вы напряжены. Вы встревожены и нервозны. Вы не можете спать». «Откуда ты знаешь?» — опешив, воскликнул я. Читаю дальше. Автор пишет: «Попробуйте простой метод снятия напряжения...» В брошюрке, которой давно уже нет (ничего ценного, кроме намека на идею, в ней не содержалось), предлагались физические, умственные и духовные упражнения, оказавшиеся очень полезными. Было еще очень рано, делать было нечего, и я решил использовать предлагаемый метод. Усовершенствованный в ходе дополнительных экспериментов, этот метод заключается в следующем. Прежде всего расслабьте тело. Для этого дайте голове свободно лечь на спинку вашего кресла. Затем вытяните ноги как можно дальше вперед, а затем ступни — как можно дальше. Приподнимите руки, дайте им упасть по бокам спокойно и естественно. Пусть рука ляжет на колено, как мокрая ветка па бревно. Что может быть более естественным, чем мокрая ветка, лежащая па бревне? Вы сидите в кресле, каждая ваша мышца расслаблена. А теперь расслабьте ваш ум. У нас есть чудесный дар, именуемый воображением. При помощи воображения можно за долю секунды перенестись за согни миль, через горы и моря, и вернуться обратно. Это настоящий ковер-самолет. Используя воображение, можно слетать в отпуск, не платя за билет и даже не выходя из дома. Например, представьте себе, что вы в северных лесах, мирно сидите, прислонившись к стволу дерева. В воздухе приятно пахнет сосной и кедром. Все вокруг тихо, слышны лишь звуки леса. Перед нами озеро. Кто голубая гладь спокойна, разве что время от времени то тут, то там плеснет рыба. Вдалеке сквозь ветви деревьев виднеются громады гор, подпирающие собою небосвод. Мягкие и теплые солнечные лучи падают па землю, пробиваясь сквозь листву деревьев и играя на поверхности воды. Следуя этому методу расслабления, я обнаружил, что ко мне приходит не только ощущение отдохнувшего тела — спокойствие распространяется и на мозг. Мозг расслабляется, моментально уходя от проблем, будоражащих его и делающих его неспособным к рациональному функционированию и собранности мыслей. Это происходит всего лишь за какое-то мгновение. Похожим образом действует и быстрое обращение ума к молитве в разгар делового дня. Вам необязательно уединяться или вставать на колени, чтобы молиться, хотя поза покорности помогает. Просто обратитесь мыслями к Богу. Делая это, вы открываете Ему свое сознание. Остальное сделает Он сам. Третья и последняя фаза процесса расслабления — это расслабление души. Метод прост. Расслабьте душу при помощи духовного мышления. Зафиксируйте сознание на Боге. Думайте о Боге в свете тех понятий, в которых Он вам наиболее близок. У людей существует много различных представлений о Боге. Произнося имя Бога, люди рисуют у себя в уме разные картины. Но всегда думайте о Боге в свете Его доброты, Его отеческой заботы, Его милосердия и понимания. — 49 —
|