|
Анализ выгод и издержек: сколько стоят наши схемы? Такой анализ помогает осознать вред, который вам причиняют неадекватные схемы. Это осознание может стать сильным стимулом к изменению. Изменения не произойдет, если не принять на себя обязательства измениться. До того как принять на себя это обязательство, необходимо совершить два важных шага. Первый из них - это осознание, то есть идентификация своих схем. Вы отчасти выполнили действия первого шага, определив в начале этой главы свои сильные схемы. Вам было бы полезно показать список схем одному или двум близким друзьям, чтобы узнать, как они вас воспринимают. Если их список окажется непохожим на ваш, это не будет значить, что они правы, а вы - нет, хотя, возможно, в нем будет что-то важное, что вы бы не заметили сами. Но осторожно: если вы не готовы к такому опыту, если вам трудно слышать мнение о себе, которое не совпадает с вашим, а также если у вас нет близких друзей, которым вы могли бы довериться, не рискуйте. Второй важный шаг - анализ выгод и издержек. Вы видели анализ, проведенный нашими героями, и, наверное, заметили, что у каждой неадекватной схемы есть как положительные, так и отрицательные стороны. Тщательный анализ тех и других покажет вам, нужно ли менять схему. Вы вряд ли захотите вкладывать время и силы в изменение схемы, которая досаждает вам лишь иногда и не сильно. И в этом есть смысл. У каждого из нас есть Я-схемы, похожие на неудобный внутренний шов рубашки, которую вы надеваете лишь изредка. Раздражает, но терпеть можно. Другое дело, когда в вашей любимой рубашке здесь и там застряли острые шипы и всякий раз, как вы ее надеваете, они ранят вас до крови и причиняют невыносимую боль. Трудно не захотеть их вынуть. Так и схема, которая причиняет сильные страдания, вызывает сильное желание ее изменить. Заключение Мы надеемся, что теперь вы немного лучше понимаете, что такое сфера самоуважения и какие именно схемы в этой сфере мешают вам радоваться жизни, если, конечно, у вас есть такие. Возможно, вы заметили, что положение дел в сфере самоуважения оказывает сильное влияние на остальные сферы: и у Сильвии, и у Линн, и у Стивена отношения значительно пострадали от неадекватности их Я-схем. Их тщетные попытки сохранить хрупкое чувство собственной ценности повредили их отношениям с родными и с коллегами. Если вы обнаружили у себя нечто подобное, прежде всего точно оцените, чего больше вам приносят ваши неадекватные схемы - вреда или пользы. Если неадекватные схемы берут у вас больше, чем отдают, это поможет вам сформировать сильную мотивацию к изменению. Возможно, вам, как и Стивену, понадобится часто напоминать себе о результатах анализа, чтобы оставаться на верном пути. Тогда вы начнете получать от жизни действительно то, что хотите, а не противоположное. Для начала сделайте несколько упражнений, которые помогут вам подготовиться к работе по изменению. — 31 —
|