|
Наименование метода
|
Краткая характеристика метода
|
|
Планирование
|
Со многими проблемами в личной или профессиональной жизни можно справиться с помощью планирования. Уделите некоторое время для уяснения ваших личных или служебных задач. На работе установите определенные часы для планирования деятельности на следующий день. Определите, как эта деятельность соотноситься с вашими личными целями и целями всей компании
|
|
Физические
упражнения
|
Регулярные упражнения очень полезны для здоровья человека, они являются хорошим выходом для отрицательной энергии, благотворно влияют на общее физическое состояние.
|
|
Диета
|
Продолжительный стресс может привести к образованию недостатка витаминов, ослаблению организма, создает условия для слишком сильной восприимчивости к болезням. Кроме того, во время стресса нормальный режим питания нарушается, поэтому важным является соблюдение правильной диеты, употребление в пищу больше овощей и фруктов зеленого цвета.
|
|
Психотерапия и психоанализ
|
Широкое разнообразие техник, обычно используемых при интенсивной работе со специалистами – профессионалами.
Форма психотерапии, при которой исследуются подсознательные основания не нормального поведения человека.
|
Соблюдение всех вышеперечисленных моментов значительно укрепляет жизненный тонус человеческого организма, улучшает настроение, повышает стрессоустойчивость в повседневном и деловой жизни.
Преодоление стрессов руководителями и подчиненными.
Рекомендации по преодолению стрессов для руководителей:
- Использовать стиль руководства, соответствующий конкретной деловой ситуации.
- При ошибках сотрудников необходимо в первую очередь оценивать обстоятельства, в которых они работали, а не их личные качества.
- При общении с сотрудниками не следует использовать иронию и сарказм, лучше пойти на компромисс и уступки.
- Если сотрудник отказываться от выполнения задания, не следует ругать и наказывать его. Необходимо выяснить, какие причины вызывали такое решение.
- Рекомендуется чаще демонстрировать доверие к подчиненным.
Рекомендации по преодолению стрессов для сотрудников:
- при возникновении проблемы необходимо обсудить ее с коллегами и руководством.
- важно постоянное наличие обратное связи. Работник должен сказать руководителю, как он понял задание, и отчитаться о выполнении.
- если объем работы сильно превышает возможности сотрудника, надо объяснить причины отказа. Выполнение новых заданий возможно, если руководство разрешит освободиться от части старых.
- когда возникает «конфликт ролей», необходимо обозначить проблему несовместимости порученных дел.
- следует требовать от руководителя и коллег полной ясности и четкости в сути поручаемых заданий. Двоякое их толкование может вызвать конфликтную ситуацию, т.к. руководитель может ожидать другого итога выполнения задания, чем сотрудник.
- необходимо периодическое снятие отрицательных эмоций, но не за счет коллег и руководителя. Оптимальным вариантом является физическая нагрузка (теннис, футбол, волейбол).
- не рекомендуется смешивать личные и служебные связи. Служебный роман - всегда объект сплетен и пересудов в коллективе.
— 55 —
|