|
1. Сядьте спокойно. Почувствуйте, что после всех этих четырех раундов тестикулярного (яичникового) дыхания ваш головной мозг и позвоночник заряжены энергией. Задержите эту энергию в мозге и позвоночнике, напитывая ею свою нервную систему. Если же в вашем мозге создался какой-либо избыток энергии (жар), опустите ее к пупку. 2. Осознавайте Даньтянь. Почувствуйте, что Даньтянь теплый, словно огонь под океаном. Визуализируйте светящуюся зеленую точку в промежности. 3. Визуализируйте в своих внутренностях спираль, закручивающуюся то в одном направлении, то в другом. 4. Отдохните. Почувствуйте приятный покой внутри вас. Запирание силы Запирание силы используется при одиночном совершенствовании, когда вы работаете с возбужденной сексуальной энергией. Очень важно, (в особенности для мужчин), как можно чаще выполнять это упражнение. Практиковать запирание силы можно и без возбуждения сексуальной энергии. Существуют различные варианты выполнения запирания энергии: силовой (с большим сокращением мышц) и мягкий - энергию засасывают вверх при помощи дыхания и внутренней силы. 1. Силовой и расширенный вариант Вы можете узнать больше о запирании силы в книгах "Нэйгун: искусство омоложения организма", "Совершенствование мужской сексуальной энергии" и "Совершенствование женской сексуальной энергии". А. Теория В практике запирания энергии пять активных точек нашего тела используются в качестве "позиций" цзин-ци, поднимаемой из промежности: крестец, Т-11, С-7, "нефритовая подушка" (основание черепа) и макушка. Для этого необходимо активизировать соответствующие этим позициям "насосы", начиная с крестцового, пока цзин-ци не поднимется до макушки. Для поднятия энергии от промежности до каждой следующей точки выполняются девять быстрых сжатий мышц нижней части туловища одновременно с девятью глотками воздуха. Отдохните, направьте сексуальную энергию в позицию, с которой вы работали. Чтобы направить энергию в следующую позицию, опять начните с гениталий, но продолжайте удерживать энергию в предыдущей позиции. Б. Сжатия активизируют крестцовый и черепной насосы В каждой из пяти позиций имеются свои насосы, но активизирование крестцового и черепного насосов требует особой концентрации. Мышцы нижней части туловища помогают притянуть энергию в область крестца. Слегка выгните крестец и сожмите ягодицы, сжимая одновременно анус и промежность, чтобы направить энергию вверх по позвоночнику. Когда крестцовый насос активизирован, это создает вакуум в урогенитальной диафрагме, которая оттягивает цзин-ци от сексуального центра. Черепной насос активизируется надавливанием плоской частью языка на нёбо, в то время как кончик языка давит на нижнюю челюсть позади зубов. Вы слегка сжимаете зубы, а подбородок подтягиваете к шее. Делаете короткие вдохи носом, одновременно подтягивая вверх гениталии, надавливаете тремя пальцами и сжимаете определенные места в нижней части туловища. Одновременно резко поднимаете язык, втягиваете глаза и смотрите вверх на макушку. — 11 —
|