Аутогенная тренировка

С помощью аутотренинга у детей усиливается сознание собственного „Я”, поддерживается процесс взросления, а также постепенного естественного отхода от матери. Пси­хотерапевт и педиатр Герд Бирман требует, чтобы мать и ребенок занимались аутотренингом порознь, чтобы сохра­нять дистанцию между ними и подкреплять в ребенке чув­ство самостоятельности и ответственности.

Для астматика важно научиться сохранять безразличие по отношению к собственному дыханию. Это достигается с помощью формул „мне свободно дышится” или „дыхание происходит само по себе”, которые либо вставляются в упражнение на дыхание, либо используются самостоятель­но как формулы цели.

В легких случаях астмы мы добивались хороших ре­зультатов. Так, например, одна 25-летняя домохозяйка рассказывала, что после тренировок чувствует себя совер­шенно свободно и жалобы на астму стали значительно реже. 17-летний ученик писал: „Я ко всему теперь отно­шусь свободнее, чем раньше. Приступы астмы, как ни странно, прекратились. Исчезла нервозность”.

Успех на курсах достигается, как правило, уже на стадии основных упражнений. В больницах чаще применяется другая методика, где наряду с аутотренингом используют­ся специальные дыхательные упражнения, массаж, лечебная физкультура и т. п. Пожилые люди, страдающие заболе­ваниями сердца, должны при этом знать, что глубокое рав­номерное дыхание облегчает деятельность сердца. Говорят, что дыхание делает подготовительную работу для сердца.

Хорошие успехи, а иногда и полное излечение достигают­ся при хроническом кашле, а также при других формах нарушений дыхания, вызванных психическими причинами.

КАЖДЫЙ ГОД: СЕННАЯ ЛИХОРАДКА

Сенная лихорадка — типичное аллергическое заболевание. Здесь также, по-видимому, вначале определенную роль играют психические факторы. Иногда симптомы в носу и глазах проявляются очень сильно. Поскольку не существу­ет никаких эффективных средств против этой болезни, та­кие аллергики приходят к нам на курсы с большими на­деждами. В большинстве случаев они не разочаровывают­ся. Мы приведем только один характерный пример.

У 34-летнего служащего, занимающего высокую позицию, не возникло никаких трудностей при освоении упражнений в течение одной - двух недель. Он регулярно тренировался трижды в день в одно и то же время. Побочных явлений не отмечалось. Сам он охарактеризовал результаты учебы как „очень удовлетворительные”. Он пишет: „С тех пор, как я занимаюсь аутогенной тренировкой, аллергия мучает меня значительно меньше. Мне требуется меньше лекарств, и я еще не пропустил ни одного дня работы по болезни”.