Аутогенная тренировка

Противоположное явление представляет собой предстар­товая лихорадка. Когда обладатель рекорда Европы вы­ступая с заведомо слабыми соперниками, после трех неудач­ных попыток выбывает из соревнований, это свидетель­ствует о его недостаточной зрелости и хладнокровии, то есть о недостатках, которые можно устранить путем ауто­тренинга. Даже школьники с его помощью избавляются от предэкзаменационных волнений.

Неопытные спортсмены иногда позволяют противнику запугать себя самоуверенным видом. Тренеру приходится прилагать немалые усилия, чтобы восстановить их уверенность в себе. Неожиданно высокие достижения соперников также могут парализовать неподготовленных атлетов, что и произошло после памятного прыжка Бимона. Оба пер­воначальных фаворита - Ральф Бостон и Игорь Тер-Ованесян - не смогли даже близко подойти к своим привыч­ным результатам. А вот на Клауса Беера этот рекорд века не произвел впечатления, поскольку он с самого начала не относился к фаворитам. Он совершил блестящий прыжок на 8,19 метров и завоевал серебряную медаль.

С увеличением физических нагрузок в профессиональном спорте растет и риск повреждений мышц, сухожилий и связок. Если сюда добавить и психологические факторы, то риск еще больше увеличивается. Мы считаем, что ат­лету просто не везет, и забываем при этом, что причиной его травм зачастую становится внутренняя скованность. У спортсмена со стабильной психикой и вегетативной нерв­ной системой травм бывает меньше. Кроме того, с помо­щью аутотренинга движения становятся более гармонич­ными, а значит и более экономичными. Любая гармони­зация движений, как правило, находит свое отражение в повышении результатов.

Можно также добиться безупречного выполнения слож­ных упражнений, проделывая их мысленно наряду с обыч­ной тренировкой. В последнее время много говорят о мен­тальной или идеомоторной тренировке и ее влиянии на результаты. Но все это существовало еще в древние време­на. Вспомним опять же стрельбу из лука. Спортсмены в сложных технических видах спорта мысленно тренируются точно так же, как и всемирно известные пианисты. Будь то метатели молота, игроки в настольный теннис или бегу­ны с барьерами — почти все спортсмены могут в результате Дополнительной мысленной тренировки улучшить свои Результаты, а зачастую и делают это в той или иной форме. Не подлежит сомнению, что следствием ментальной тре­нировки становятся физические реакции соответствующих групп мышц. На это указывал еще Павлов в 1936 году, а задолго до него английский физиолог Карпентер.