Психотерапия в особых состояниях сознания

Не думайте о дыхании, а непосредственно переживайте его, по мере того как оно продолжается само по себе!

Позвольте осознанию приблизиться к самому краю ощуще­ния по мере того, как воздух входит в ваши легкие и выходит из ноздрей.

Пусть осознание станет мягким и открытым. Пусть оно войдет в каждый вдох без малейшего вмешательства.

Переживайте естественные волны дыхания, по мере того как случаются вдохи и выдохи.

Не пытайтесь контролировать или менять его... Просто на­блюдайте за ним.

Откройтесь для того, чтобы пережить каждое мимолетное ощущение, возникающее в процессе дыхания, мгновение за мгновением.

Пусть дыхание дышит себя... Без комментариев... Без каких бы то ни было попыток как-то контролировать его... Позвольте дыханию быть таким, каково оно есть... Если оно глубоко, пусть оно будет глубоким... Если оно поверхностно, пусть оно будет поверхностным... Позвольте осознанию и ощущениям встре­чаться, от мгновения к мгновению, с каждым вдохом, с каждым выдохом.

Пусть ваше дыхание будет полностью естественным и сво­бодным. Ни при каких условиях не задерживайте его умом.' Только дыхание, продолжающееся само по себе... Ощущения возникают от мгновения к мгновению в безграничной про­странствен ности осознания.

Если вы заметите, что ум пытается придать дыханию фор­му, контролировать его самым незначительным образом, про­сто наблюдайте за его особенностями и позволяйте дыханию спокойно парить... Никакой привязанности... Никакого кон­троля.

Полностью отпустите дыхание... Позвольте ему продолжать­ся самостоятельно... Не вмешивайтесь в тонкий поток.

Чистое осознание... Широкое, как небо... Пространственное.

Ощущение дыхания возникает и исчезает в ^той открытое -ти.-- Не к чему привязываться... Нечего делать... Только дыха­ние, каково оно есть.

Каждый вдох уникален... Ощущения меняются, от мгнове­ния к мгновению.

Ощущения в теле возникают и исчезают на просторах без­граничного осознания... Руки сложены на коленях... Каждое мгновение переживается таким, каково оно есть... Нет необхо­димости ничего называть... Нет необходимости ничего пре­рывать.

Не называя переживаний, прикасайтесь к ним непосредст­венно... Переживайте чистое бытие в безбрежности осознания.

Ощущения дыхания... Ощущения тела... Свободное паре­ние... Дыхание не задерживается... Мысли о теле не возникают... Просто мгновения переживаний, которые появляются и исче­зают в беспредельности.

Заметьте, как возникают мысли... Комментарии, воспомина­ния, мышление... Каждая мысль есть облачко, проплывающее в безграничном пространстве сознания... Оно существует только мгновение... Оно снова растворяется в потоке... Не нужно кон­тролировать... Один только бесконечный поток изменений... Одно только развитие процесса, от мгновения к мгновению.