|
Рекомендуем проделать следующее упражнение. Упражнение «Направляемая медитация на умирание» Найдите удобное положение и закройте глаза. Войдите в особое состояние сознания. Верните свое внимание на уровень ощущений в теле. Просто ощущайте тело, которое сидит здесь... Чувствуйте этот сосуд. Чувствуйте, чем он заполнен... Чувствуйте вес головы... Чувствуйте мышцы шеи, их силу и толщину...их плотность... Чувствуйте длинные кости плеч и суставов, которые образуют руки. Чувствуйте вес своих предплечий, которые покоятся по обе стороны тела... И вес рук. Чувствуйте туловище... Его плотность, его.весомость... Земное качество этого тела. " И ваши ягодицы, которые покоятся на подушке или на стуле... Чувствуйте места их прикосновения, как они поддерживают ваш вес... Чувствуйте тяжесть гравитации на этой плотной форме. Не пытайтесь задержать ощущения. Просто позвольте им приходить, возникать в теле, в котором вы обитаете. Откройтесь для ощущений в ногах, почувствуйте их толщину, тяжесть... Чувствуйте твердость тела... Ног... Земли... Твердость... Вес... И переживайте ощущения, которые возникают здесь и там, в ладонях, на затылке, в ягодицах, на подошвах ног... Покалывание, вибрации, тепло, едва заметные ощущения, возникающие здесь и там... Чувствуйте все это и замечайте, как ваши чувства переживаются чем-то более тонким, чем эта грубая форма... Нечто более тонкое... Само осознание, кажется, переживает эти чувства в грубом теле, воспринимает эти покалывания и вибрации... Почувствуйте это более тонкое тело, это тело осознания в более грубом сосуде... Чувствуйте тонкое тело внутри грубого... тонкое тело, которое получает все переживания, приходящие к его органам чувств... Оно получает звуки через слух, проблески света через зрение, знает жизнь по тому, как она ощущается... Войдите в тонкое тело осознания. Следите за тем, как каждый вдох, входящий в плотное тело, переживается в виде ощущения легкого тела... Каждый вдох, входящий в плотное тело, содержит эту легкость, поддерживает баланс, который позволяет существовать телу осознания... Чувствуйте, как каждый вдох поддерживает эту связь. Позвольте осознанию стать очень чутким, очень внимательным, сосредоточьтесь на каждом вдохе, на каждом выдохе... Чувствуйте этот контакт между плотным телом и легким телом... Чувствуйте, как каждый вдох поддерживает легкое тело, пребывающее внутри. Переживайте каждый вдох и выдох: чувствуйте жизнь как процесс в этом теле. — 357 —
|