Психотерапия. Теория и практика

Паттерны отношений

Упражнение. Если согласиться с З.Фрейдом, то все наши отно­шения несут отпечаток чувств, испытываемых к родным и близким. Вот несколько способов проверить это предположение.

1. Опишите свою главную эмоцию к каждому из родителей; по­мните, что каждый человек испытывает множество чувств к своим родителям - от нежности до холодности, от жалости до восхище­ния, а также презрение, злость, обиду, чувство вины и т.д.; не ста­райтесь обвинять или оправдывать кого-либо, а просто позвольте себе чувствовать, и эти чувства не принесут никому вреда.
2. Составьте список людей, которые вам больше всего нрави­лись в жизни, исключая родителей (отдельно мужчин и женщин).
3. Перечислите, какие качества в них вам нравятся, а какие нет.
4. Подумайте и запишите, есть ли что-то общее у всех женщин, у всех мужчин. Нравятся (не нравятся) ли вам люди определенного типа?
5. Обратитесь к своим родителям. Какие черты в них вам нра­вятся (не нравятся)? Что нравилось (не нравилось), когда вы были маленьким(ой)?
6. Сопоставьте, сравните список характеристик ваших родите­лей и значимых для вас людей. Замечаете ли вы, что они очень по­хожи, или, напротив, прямо противоположны?

Конфликты и защиты

Упражнение 1. Переживание унижения, дурного отношения.

Детям часто приходится испытывать унижение, ведь они всегда ниже, меньше, слабее взрослых. Вспомните три случая вашего унижения: одно - в детстве, второе — в подростковом возрасте, тре­тье - во взрослой жизни, когда вы чувствовали себя оскорбленным, раздавленным, беспомощным... Опишите в деталях инцидент, но особенно ваши чувства в то время... Был ли кто-то рядом с вами, кому вы могли бы поплакаться, пожаловаться на свою боль, кто мог бы защитить вас?.. Что случилось с вашей болью, обидой, воз­мущением? Возвратившись из «путешествия в детство», просмот­рите свои теперешние способы обращения со своими чувствами.

Упражнение 2. Выполняя упражнение, возвратитесь к предыду­щему, вспомните, как вы его выполняли - с интересом или безуча­стно; возможно, вы пропустили его или оно показалось слишком простым, банальным, не стоящим усилий с вашей стороны. Если удалось преодолеть первоначальное сопротивление и вы выполни­ли предыдущее упражнение, попробуйте заметить пути, по кото­рым вы отклонялись от воспоминаний и тягостных чувств. Какими способами вы избегали психического напряжения? Насколько воз­никшие чувства устойчивы и постоянно проявляются в подобных ситуациях? Обратите внимание, какую пользу и какой вред они при­носили раньше, сейчас? Пытались ли вы изменить их?