Психосексология

телом и расслабьтесь. Теперь представьте, что от подошв к лодыжкам очень

медленно поднимаются теплые волны ментальной энергии.

Ощутите, как постепенно теплеют и расслабляются мышцы стоп по мере того,

как их пронизывают воображаемые потоки энергии. (Пауза). Представьте, как

эти потоки поднимаются по икрам. (Пауза). К бедрам. (Пауза). В область таза

(пауза) и в ягодицы (пауза), в поясницу (пауза) и живот (пауза).

Продвигайтесь не спеша, давая каждой группе мышц достаточно времени, чтобы

полностью расслабиться, прежде чем позволить воображаемым потокам энергии

подобраться к другому участку тела. (Пауза). Мышцы ваших ног стали теплыми,

тяжелыми и расслабленными и опустились на дно ванны. (Пауза).

Ощутив, что мышцы ног полностью расслабились, представьте, как потоки

энергии кружат по часовой стрелке в области живота (пауза), вверх вдоль

позвоночника (пауза) и вдоль передней части туловища к груди (пауза) и

плечам. Почувствуйте, как с прохождением этих токов напряжение покидает

мышцы живота и поясницы. (Пауза). Дайте всему телу погрузиться в общее

состояние благоденствия, продолжая расслабляться. (Пауза).

Когда нижняя часть тела полностью расслабится (пауза), вообразите

движение энергетических потоков по ребрам и плечам (пауза) - несущих тепло и

расслабление в верхнюю часть тела (пауза) и делающих спину и грудь теплыми,

избавленными от всякой напряженности. (Пауза). Представьте, как эти потоки

разворачиваются и пронизывают руки до кончиков пальцев (пауза); представьте

крохотные энергетические водовороты в ладонях и пальцах, а затем их обратное

движение вверх к плечам (пауза) и шее (пауза) и затем к макушке головы

(пауза).

Теперь почувствуйте, как пронизанные энергетическими потоками теплеют и

расслабляются мышцы шеи и лица. (Пауза). Затем вообразите водоворот этих

потоков вокруг макушки (пауза), все ваше тело стало теплым (пауза), тяжелым

(пауза) и расслабленным (пауза), опустившись на дно ванны. (Пауза). Ваши

мысли неторопливо плывут сами по себе. Ваше тело все больше расслабляется, и

перед вашим мысленным взором возникает образ совершенно чистого экрана.

Сосредоточьтесь на этом образе на три минуты. Если образ пустого экрана вам

не по душе, представьте себе бесконечное заснеженное поле. (Пауза на три

минуты.)

Теперь закройте глаза и сосредоточьтесь на образах расширения и сжатия.

Многие вещи в природе расширяются и сжимаются, в том числе звезды, галактики

и, возможно, даже само мироздание. Представьте на несколько секунд, как одна

из таких космических систем расширяется и сжимается, и снова расширяется и