Психопрофилактика стрессов

в) «Взъерошивание» — поглаживание бровей указательными и средними пальцами против роста волос.

г) Разглаживание бровей от переносицы к вискам указатель­ными и средними пальцами. При этом указательный палец располагается над бровью, а средний — под ней

Заключительный этап

а) Легкое поглаживание всего лица поверхностью четырех пальцев обеих рук начиная со лба (от центра к вискам), вниз по вискам (с легким надавливанием на височные впадины), поверхности щек от носа и углов рта к ушам, нижней челю­сти и нижней части подбородка по направлению от центра к окончанию мочек ушей. Последние два приема осуществля­ются тыльной стороной пальцев.

б) Простые глазодвигательные упражнения, выполняемые в те­чение 15—20 сек.: при закрытых глазах—перемещение глаз­ного яблока влево-вверх (1), вправо-вверх (2), влево-вниз (3), вправо-вниз (4), движения по кругу вправо (5) и влево (6); при открытых глазах голова поворачивается вправо, а взор переводится влево (1); голова опускается вниз, а глаза поднимаются вверх (/). Затем та же последовательность движений осуществляется симметричным образом (2). Без движения головы взор направляется вправо, вверх, влево, вниз (3).

САМОМАССАЖ ГОЛОВЫ И ШЕИ

Волосистая часть головы

Поза — сидя, ноги на полу на ширине плеч.

а) Попеременное поглаживание ладонями обеих рук в направ­лении от лба к затылку.

б) Внутренними поверхностями пальцев и ладоней поперемен­ное поглаживание вниз от средней линии лобной и теменной части головы по направлению к вискам и ушам.

в) Основаниями ладоней рук поглаживание (с легким надав­ливанием) от висков к сосцевидным отросткам, расположен­ным за мочками ушей. Руки движутся одновременно и па­раллельно друг другу.

г) Ладонями и внутренними поверхностями пальцев обеих рук поглаживание затылочной области от макушки вниз по на­правлениям к сосцевидным отросткам, к углам нижней че­люсти. к задней поверхности шеи.

Далее выполняется вся указанная последовательность приемов с той разницей, что движения осуществляются не ладонны­ми поверхностями, а подушечками полусогнутых пальцев. При этом выполняется поглаживание и разминание мышц с помощью линейных кругообразных и спиралевидных движений.

Последовательность приемов следующая: разминка лобной части в передне-заднем направлении; разминка лобной и темен­ной частей по направлению к вискам; разминка височной и бо­ковой затылочной областей в околоушной зоне; разминка за­тылочной области по всей площади вниз от макушки.