Практикум по психологии состояний

Джон наиболее силен в таких аспектах, как карьера (работа), честолюбие, здоровье, основные взаимоотношения, общение с коллегами, поиски одобрения (оценки), достижение комфорта в окружающей остановке, рабочей среде, финансы, отдаленные жизненные кризисы, уверенность, приспособляемость, самоуважение, не склонен к курению.

В то же время он испытывает напряжение с такими факторами, как телефонные разговоры, время на основные взаимоотношения, общение с детьми, религиозная поддержка, хобби, управление временем (перегрузка), деловые поездки (командировки), релаксация (медитация), юмор, физические упражнения, сон, вес, алкоголь, кофеин, контроль над собой, принятие решений, перфекционизм, оптимизм/пессимизм, вина/стыд, гнев.

Очевидно, что идентификация основных сил и стрессов в определенной степени субъективна. В то же время некоторые факторы столь важны, что почти всегда принимают значение стресса или силы. При этом другие могут быть первичны или вторичны, склонны развиваться из первичных стрессов.

Если назвать факторы вторичными, это вовсе не означает, что к ним можно относиться несерьезно. Чрезмерное употребление алкоголя, например, может вызвать разрушение здоровья и даже личности, а потому такая дурная привычка должна быть преодолена в первую очередь. Но этот фактор почти всегда сопровождается другими, первичными стрессами, которые иногда менее очевидны, но всегда критичны для поиска решения проблем.

Перфекционизм, неуверенное поведение и система ценностей являются также менее очевидными стрессами и силами. Если один из этих факторов является стрессовым, то он влияет на другие условия. Например, устранение перфекционизма может помочь человеку решить проблемы управления временем, которые в свою очередь могли вызвать гнев и плохое исполнение функций, сопровождавшиеся чувством вины и стыда. Это принцип домино: первичный стресс вызывает цепную реакцию.

Очевидно, что такие проблемы, как управление временем, гнев и вина не вызывают перфекционизма; наоборот, перфекционисты испытывают сложности с передачей дел другим исполнителям, берут на себя слишком много, а затем устают и начинают сердиться, особенно когда они сами или другие не делают так, как «должны». Это может приводить к проблемам в общении. Таким образом, выявление первичных стрессов помогает справиться с вторичными. Непродуктивно пытаться бороться с вторичными стрессами, предварительно не устранив первичных.

Номер утверждения

Рис. 2.1. Модель – решетка гипотетического пациента Джона

Стрессы и силы