Практикум по психологии состояний

20. Не верю даже самым близким людям.

21. Автомашины гудят на улице резко, но зато эти звуки воспринимаются как приятная музыка.

Качество жизни[15]

Индекс качества жизни (ИКЖ) был разработан с целью помочь пациентам в достижении баланса между стрессами и силой, а также выбором своей линии поведения. Каждый его пункт есть способ выявления жизненных стрессов. Оценка с помощью ИКЖ своих сил поможет управлять стрессами. ИКЖ включает 40 категорий оценки индивидуального восприятия окружающей среды по шкале от 1 до 9.

Инструкция. «Ваша оценка не может быть правильной или неправильной – она только Ваша. Сорок пунктов помогут Вам идентифицировать невидимые в повседневной жизни стрессовые напряжения, а также узнать лучшие стороны своей жизни.

Оцените каждый из 40 пунктов числом баллов, которое наиболее точно отражает Ваше состояние. Наибольшая стрессовость – 1, наименьшая – 9. Каждому пункту может соответствовать только одно число. Если какой-то пункт не относится к Вам, отметьте это и не включайте в окончательный расчет. Если Вы чувствуете нейтральность вопроса, оценивайте его 5 баллами. Чем быстрее Вы отвечаете, тем точнее Ваши ответы. ИКЖ требует быстрых и честных ответов для Вашей же пользы. Его эффективность (точность) превышает 90%.

Если Вы чувствуете, что правильно ответили на все вопросы, постройте график, как на рис. 2.1 (с. 31). Затем сложите все баллы и разделите сумму на число вопросов, на которые Вы ответили. Проведите линию Вашего уровня жизни (например, если Ваш индекс качества жизни равен 6, проведите линию от цифры 6). Точки над линией указывают на то, что вызывает у Вас стрессы и какой силы. Точки под линией соответствуют источникам стрессов, с которыми Вы уже боретесь.

Средняя линия обычно коррелирует с энергетическим уровнем. Линия ниже уровня 5 соответствует низкой жизненной активности, например депрессии, выше уровня 5 – состоянию оптимистичных, энергичных людей.

Индекс качества жизни (текст отпросника)