Здоровье и семья: психологический аспект

Инфаркты миокарда случаются у «сов» в полтора раза чаще, чем у «жаворонков». А ведь мнение «сов» о том, что вечером работается лучше, чем утром, ничем не обосновано. Эксперименты показали, что, например, уровень сенсомоторных реакций в вечернее время у «сов» такой же, как и в утреннее, т. е. утром они могут справляться с любой работой не менее успешно, чем вечером.

Поэтому если вы причисляете себя к разряду «сов» (точно определить это поможет опубликованный ниже тест), постарайтесь постепенно перестроить режим дня в сторону утреннего типа.

Осуществить это не так трудно, как кажется. Достаточно перенести наиболее ответственную и напряженную работу с вечернего времени на утреннее, не читать непосредственно перед сном, обязательно гулять вечером, физически трудиться или заниматься физкультурой днем, стараться ложиться и вставать всегда в одно и то же время. Это поможет сохранить здоровье, значительно повысить работоспособность.

В каждом вопросе теста выберите один вариант ответа.

1. Трудно ли вам вставать рано утром?

а) Да, почти всегда;

б) Иногда;

в) Редко;

г) Крайне редко.

2. Если бы у вас была возможность выбора, в какое время вы ложились бы спать?

а) После 1 часа ночи;

б) С 23 часов 30 минут до 1 часа;

в) С 22 часов до 23 часов 30 минут;

г) До 22 часов.

3. Какой завтрак вы предпочитаете в течение первого часа после пробуждения?

а) Плотный;

б) Менее плотный;

в) Можете ограничиться вареным яйцом или бутербродом;

г) Достаточно чашки чая или кофе.

4. Если вспомнить ваши последние размолвки на работе и дома, то преимущественно в какое время они происходили?

а) В первой половине дня;

б) Во второй половине дня.

5. От чего вы могли бы отказаться с большей легкостью?

а) От утреннего чая или кофе;

б) От вечернего чая.

6. Насколько легко нарушаются ваши привычки, связанные с принятием пищи, во время каникул или отпуска?

а) Очень легко;

б) Достаточно легко;

в) Трудно;

г) Остаются без изменений.

7. Если рано утром предстоят важные дела, насколько времени раньше вы ложитесь спать по сравнению с обычным распорядком?

а) Более чем на 2 часа;

б) На 1 – 2 часа;

в) Меньше чем на 1 час;

г) Как обычно.

8. Насколько точно вы можете оценить промежуток времени, равный минуте (попросите кого-нибудь помочь вам в этом испытании)?

а) Меньше минуты;

б) Больше минуты.

Результаты вы найдете на с. .

Тест «ПОКАЗАТЕЛИ ОСНОВНОГО ОБМЕНА»