Тренинги самооздоровления и самосозидания

Эмоциональная память заключается в запо­минании, воспроизведении и узнавании эмоций и чувств. Особое значение эмоциональной па­мяти заключается в том, что она позволяет че­ловеку каждый раз по собственной воле вос­производить необходимые эмоции и чувства и переживать их заново. Толчком для проявле­ния эмоциональной памяти являются воспоми­нания о каких-либо событиях, сопровождаю­щихся переживанием. Наряду с оживлением в памяти события, восстанавливается и связан­ное с ним чувство, вернее - «эхо чувств». Эмо­циональная память является могучим стимулом творческих эмоций, вызывающих большой эмо­циональный подъем и творческое удовлетво­рение.

Эмоциональная память необходима как для коммуникативных целей, так и для улучшения самочувствия.

Приемы тренировки памяти

1. Логические средства оптимизации процес­сов запоминания. Логические приемы надо «ок­рашивать» каким-то чувственным обстоятель­ством. Намеренно сгущая краски, мы видим обстоятельства либо в «черном», либо в «ро­зовом цвете».
2. Нелогические или абсурдные приемы со­здания контрастного фона, парадоксального вы­ражения информации, запоминания через за­бывание. К тому, что нужно запомнить, неред­ко подыскивается прямо противоположное или абсурдное, и это обостряет процессы памяти, приводя к сверхзапоминанию (гипермнезии).
3. Метафорические приемы запоминания бпизки к вышеуказанным абсурдным способам запоминания. Только здесь большое значение приобретают приемы чисто образного изобра­жения материала с использованием представ­ления, воображения, эмоциональных компонен­тов памяти, когда информация оживляется кон­кретными событиями, примерами либо преоб­ражается вымышленными ситуациями и образ­ным рядом.
4. Изображение информации графическим способом, или кодирование ее на другой язык с использованием пометок на полях, выделе­нием нужной информации с помощью симво­лического знакового оформления текста.
5. Перевоплощение в объект запоминания.
6. Аутогенная тренировка (см. соответству­ющий раздел) предполагает психическую само­регуляцию, направленную на самовнушение хороших мнестических процессов. Неуверен­ность в себе, в собственной хорошей памяти снижает по причинам личностного самоуничи­жения и саму эту объективную память.

При запоминании какого-либо текста могут быть использованы следующие принципы за­поминания:

механическое усвоение с заучиванием тек­ста наизусть;