Психология стресса и методы коррекции

Регуляция уровня стресса может проходить с использованием технических средств:

> магнитофона, на который записываются формулы аутогенной тре­нировки;

+ видеомагнитофона, с помощью которого воспроизводятся карти­ны природы;

+ обучающих компьютерных программ для релаксации;

+ разнообразных устройств биологической обратной связи.

В деле преодоления производственных стрессов существует своя классификация методов оптимизации функциональных состояний, которая разделяет все методы антистрессорной защиты на организа­ционные и психопрофилактические.

Первая группа методов направлена на уменьшение степени экстремальности факторов производственной среды и их большему соответствию психофизиологическим особенностям работника. Такой (организационный) подход наиболее распространен в психологии тру­да, инженерной психологии, эргономике. Его основными направле­ниями являются:

1. рационализация процессов труда путем составления оптималь­
   ных алгоритмов работы, обеспечения удобных временных лими­
   тов и т. д.;
2. усовершенствование орудий и средств труда в соответствии с пси­
   хофизиологическими особенностями человека;
3. разработка оптимальных режимов труда и отдыха, которые бы не
   приводили к преждевременному истощению ресурсов работника;
4. рациональная организация рабочих мест и формирование опти­
   мальной рабочей позы;
5. создание благоприятного социально-психологического климата
   в коллективе;
6. повышение моральной и материальной заинтересованности в ре­
   зультате труда [14].

Вторая группа методов направлена непосредственно на пси­хику работника и его функциональное состояние. Она включает в се­бя такие способы, как:

+ воздействие цветом и функциональной музыкой; + воздействие на биологически активные точки; + оздоровительные физические упражнения; + убеждение и внушение; + самовнушение и аутотренинг; + дыхательная гимнастика; + медитация.

Можно также выделить два направления в преодолении психоло­гического стресса: профилактическое и терапевтическое.

Первый путь — это усиление защитных сил организма, измене­ние отношения к психотравмирующим ситуациям, развитие позитив­ного мышления.

Второй путь направлен на нейтрализацию уже возникшего стресса и заключается в целенаправленном воздействии на его телес­ные и эмоциональные проявления. Конечно, между этими двумя под-