|
2 |
1 |
0 |
|
|
15. Я страдаю низким кровяным давлением |
2 |
1 |
0 |
|
16. Я раздражителен в личной жизни |
2 |
1 |
0 |
|
17. Я раздражителен на работе |
2 |
1 |
0 |
|
18. У меня бывают приступы мигрени |
2 |
1 |
0 |
|
19. Я испытываю внутренне беспокойство |
2 |
1 |
0 |
|
20. Я страдаю от болей в желудке |
2 |
2 |
0 |
|
21. Мне постоянно хочется спать |
2 |
1 |
0 |
|
22. Мое сердце бешено стучит или прерывисто бьется |
2 |
2 |
0 |
|
23. У меня словно ком застревает в горле |
2 |
2 |
0 |
|
24. Я чувствую стеснение в груди |
2 |
2 |
0 |
|
2S. Я нервозен |
2 |
1 |
0 |
|
26. Меня бросает в жар |
2 |
1 |
0 |
|
27. Слезы душат меня |
2 |
2 |
0 |
|
28. У меня бывают головные боли |
2 |
1 |
0 |
|
29. Бывают спазмы определенных групп мышц |
2 |
1 |
0 |
|
30. Меня одолевают страхи |
2 |
2 |
0 |
|
31. У меня бывают головокружения |
2 |
1 |
0 |
|
32. У меня болит спина и поясница |
2 |
1 |
0 |
|
33. Я не могу уснуть |
2 |
1 |
0 |
|
34. Присовокупите сюда дополнительно все те проблемы, которые гнетут вас в настоящее время на работе и дома |
|||
Обработка результатов:
1. Подсчитайте очки во всех пунктах, где у вас есть отметки галочкой. Очки_____________
2. Задание 34: Оцените каждую проблему по трехбалльной шкале в зависимости от тяжести ее воздействия на вас:
* незначительно — один балл;
* средне — два балла;
* сильно — три балла. Очки_____________
3. Добавьте полученные баллы к сумме очков пункта 1.
Очки_____________
Оценка:
От О до 12 баллов
Вы можете радоваться своей относительно здоровой стрессовой устойчивости. Если вы в данный момент прибегнете к мерам по преодолению стресса, то они, в первую очередь, будут иметь для вас профилактическое значение. Вы можете ожидать, что ваши недомогания, если они вообще есть, постепенно пойдут на убыль или вовсе исчезнут.
От 13 до 27 баллов
У вас уже проявляются цепные реакции физических и умственно-психических нарушений. Вам необходимо как можно скорее начать использовать в повседневной жизни упражнения по преодолению стресса. Уже через несколько недель в вашем состоянии наступит заметное улучшение благодаря ослаблению стрессовых симптомов или их снятию, а также повысится работоспособность.
От 28 баллов и выше
Вы глубоко увязли в замкнутом круге чрезмерных напряжений, чувствительных нагрузок и заметного расстройства здоровья. Вы должны предпринять какие-то целенаправленные действия против одолевающего вас стресса, чтобы тем самым вернуть себе спокойствие, уверенность, работоспособность.
ГОТВАЛЬД Ф.-Т., ХОВАЛЬД В. Аюрведа в бизнесе: Система оздоровления личности, рабочего места и предприятия / Пер. с нем. —М., 2000. С. 163 —167
Методика 9.5.
ВЕДЕТЕ ЛИ ВЫ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ И УМЕЕТЕ ЛИ ПРОИЗВОДИТЕЛЬНО РАБОТАТЬ?